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看似養生實際傷身 營養師揭5大「偽健康食物」提醒市民警惕

生活事

看似養生實際傷身 營養師揭5大「偽健康食物」提醒市民警惕
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看似養生實際傷身 營養師揭5大「偽健康食物」提醒市民警惕

2025年01月14日 07:00

營養師揭露5大標榜養生的「偽健康」食物,不僅無益於健康,反而對身體造成負擔。

營養師列出5大「偽健康」食物

隨著大眾健康意識的提高,市場上出現了各種標榜為「養生」或「健康」的食物。然而,這些看似有益健康的選擇,實際上可能是對身體有害的「地雷」,不僅無益健康,反而可能增加身體負擔。針對這一現象,台灣營養師蔡宜方在Facebook專頁上列出了5種常見的「偽健康」食物,以幫助大眾做出更明智的食物選擇。

示意圖。設計圖片

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1. 早餐穀片

穀片在日常生活中常被視為健康早餐的佳選,但市面上的大多數穀片實際含有大量添加糖、香料和朱古力等成分,這些添加物可能對健康不利。

示意圖。設計圖片

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2. 穀物能量棒

穀物能量棒專門為立即補充能量者而設計,因此含有不少醣類,有些會額外添加糖,適合於運動前中後補充能量用,因此不建議當成零食進食。

3. 蘇打餅乾

由精製麵粉加鹽、油、糖及小蘇打製成,鈉含量高,主要營養素為醣類,單獨吃容易使血糖升高。

示意圖。設計圖片

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4. 燕麥奶

燕麥奶與牛奶的營養成分大不相同,燕麥奶主要含醣類,蛋白質含量較低,不宜替代牛奶,過量飲用容易影響血糖。

5. 全麥多士

全麥多士看起來比白多士健康,但實際上由精製麵粉和奶油製成,並非最佳的主食選擇,建議以未加工的全穀雜糧當主食為佳。

示意圖。設計圖片

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專家分享保養頭皮4大技巧,有助維持頭皮健康和保持髮絲光澤,同時建議避免在出門前洗頭。

專家分享保養頭皮4大技巧

由於日夜溫差大且空氣乾燥,許多人常面臨頭皮痛、搔癢、油脂分泌過盛、產生頭皮屑以及掉髮等問題,進而影響到頭皮健康以及髮絲質感。juliArt頭皮養護專家兼教育總監Keddy對此分享了頭皮的4大保養技巧,幫助大家在季節交替之時全天候保持油水平衡、維持頭皮健康以及光澤髮絲。

示意圖

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一、返家後立即洗澡洗頭

Keddy指出,許多人習慣於出門前洗頭,殊不知這樣會使乾淨的頭皮毛孔立即吸附髒污,阻礙頭皮呼吸,進而可能引發頭皮搔癢或產生痘痘等。因此,Keddy建議洗頭的最佳時機是在一整天外出回到家後立即洗澡和洗頭,這樣可以延長頭皮保持乾淨的時間,有助於頭皮達到最佳的油水平衡,維持健康狀態。

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二、洗頭後用免沖洗護髮品

Keddy建議洗頭後立即使用免沖洗的護髮產品,即使睡了一覺起來還是有50~60%的護髮成份在持續保養頭髮。此外,最好選擇具有抗熱效果的產品,除了可以防止吹髮時的高溫傷害之外,還能防止次日外出時處在高溫氣候下的發肌曬傷受損。

示意圖

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三、吹乾後使用頭皮保濕產品

在季節變化期間,頭皮保濕尤為重要。為了讓保養的有效成份完整在頭皮上持續作用,在吹乾頭髮後應使用頭皮水或養髮液,這些產品不需要沖洗,因此不會受水份稀釋其成份,可以直接在乾髮上使用,進而提供更持久的滋潤,對於擔心掉髮的人來說,這一步驟尤其關鍵。

示意圖

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四、了解自己的頭皮狀態

許多人以外觀目測或習慣誤判自己的頭皮類型,且有高達8成以上的人未能徹底清潔頭皮,因此建議透過專業的頭皮檢測正確瞭解並掌握個人的頭皮狀況,進而用針對性的保養方法來處理頭皮問題。

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