根據美國多個健康和營養機構最新建議,5至18歲的兒童和青少年應該避免含高含糖、代糖和含咖啡因的能量飲料飲品,多喝水和牛奶。
As drinks targeting kids have soared, there's new guidance on what's healthyhttps://t.co/8bh8Elm0Kb
— WOSU News (@wosunews) January 30, 2025
兒童攝取糖分的主要途徑之一是飲料
據外媒報道,上述建議是由美國小兒科學會(AAP)、營養與飲食學會、美國小兒牙科學會和美國心臟協會等機構的專家共同提出,美國小兒科學會營養委員會主席考金斯(Mark Corkins)醫生表示,這些指導方針很有必要,因為研究顯示,兒童攝取糖分的主要途徑之一就是飲料。
咖啡因或會引起身心問題
健康飲食研究副主任洛特(Megan Lott)表示,最新研究顯示,即使是少量的咖啡因也可能引發睡眠延遲、情緒低落和焦慮等心理健康問題,對年輕青少年尤為有害,甚至有案例顯示,青少年因過量攝取咖啡因而出現心臟問題。

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植物性牛奶常含有額外的糖分
另外,專家小組建議家長限制兒童和青少年飲用植物性牛奶,除非因過敏或其他飲食限制無法飲用牛奶。植物性牛奶並未提供與牛奶相同的營養價值,很多植物性牛奶的蛋白質含量較低,且常常含有額外的糖分。因此,家長在選擇這些飲品時,應該與小兒科醫生或營養師合作,確保孩子能從其他食物中攝取缺乏的營養。

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低卡和無卡甜味劑有助於減少糖分攝入和管理體重
對於是否避免含代糖(人工甜味劑)的飲料,洛特表示,關於人工甜味劑對兒童的健康影響的研究仍然有限,但在成人中的初步研究顯示,這些無糖甜味劑可能對體重管理沒有幫助,長期使用可能增加患第二型糖尿病和心血管疾病的風險,甚至可能影響腸道菌群。
不過,美國飲料協會的發言人德莫迪(William Dermody)則指出,世界各地的監管機構已認可低卡和無卡甜味劑的安全性。他強調,這些甜味劑有助於減少糖分攝入和管理體重。