體重30KG瘦成「皮包骨」 浙江女半年靠飲食運動半年增重15KG外貌精神大變

浙江一名女子過去體重僅30KG瘦成「皮包骨」，如今靠飲食運動增重15KG後由憔悴乾瘦變得紅潤有精神，與先前判若兩人。

女子過去體重僅30KG瘦成「皮包骨」，如今靠飲食運動增重15KG變紅潤有精神。影片截圖

女子半年增重15KG 外貌氣色與先前判若兩人

近日，浙江一名31歲女子分享自己由過瘦到健康增重的變化，引發網民熱議。她身高約160CM，過去體重一度只有30KG，身形消瘦、臉頰凹陷，整個人看起來憔悴無神；經過約半年調整飲食及堅持運動後，體重逐步增至45KG，外貌及精神狀態均明顯改善，令不少網民直呼「像變了一個人」。

女子過去體重僅30KG瘦成「皮包骨」，如今靠飲食運動增重15KG變紅潤有精神。影片截圖

曾瘦到走幾步就累 靠飲食運動逐步改善

影片可見，女子增重前面部線條相當乾瘦，臉頰凹陷，眼窩較深，整體氣色欠佳。她形容當時不但外表瘦得「皮包骨」，身體也經常感到無力，走幾步路便覺得疲累，長期因身形過瘦而感到自卑。後來，她開始正視身體狀況，逐步調整生活習慣。據她分享，自己並非靠暴飲暴食增重，而是慢慢改善飲食結構，配合運動及健身，令體重穩定上升。隨著身體狀態改善，她的體力也明顯變好，整個人變得更有精神及活力。

女子過去體重僅30KG瘦成「皮包骨」，如今靠飲食運動增重15KG變紅潤有精神。影片截圖

增重後面色紅潤有精神 網民稱年輕了好幾歲

增重至45KG後，女子的外貌變化相當明顯，只見她的面部變得飽滿紅潤，眼神也較以往有神，整體氣色及精神面貌均大幅提升。相比過去乾瘦憔悴的模樣，如今的她看起來更健康、更自信，也被不少網民形容「年輕了好幾歲」。

網民反思盲目追瘦 健康狀態更重要

事件曝光後，不少網民留言表示，健康的狀態比單純追求瘦更重要。有網民指出，女子增重後並非只是「變胖」，而是整個人氣色、體態和精神狀態都變好了；亦有人認為，她的經歷提醒外界，體重管理不應只集中在減重，過瘦同樣可能影響健康與生活質素。

女子過去體重僅30KG瘦成「皮包骨」，如今靠飲食運動增重15KG變紅潤有精神。影片截圖

長期過瘦或損健康 增重也要講求方法

有健康觀點指出，長期過瘦可能影響體力、免疫力及內分泌狀態，嚴重時甚至可能對骨骼及身體機能造成負擔。對於本身體重偏低的人士而言，增重也應講求方法，應以均衡飲食、循序漸進及適量運動為原則，而非單靠高糖高油食物「硬食增肥」。

體重過低應先查原因 必要時尋求專業協助

專家一般建議，若長期體重過低、容易疲倦、食慾差，或短時間內體重明顯下降，應先瞭解背後原因，必要時尋求醫生或營養師協助。健康增重的重點，不只是磅數上升，而是讓身體恢復足夠能量、肌肉量及穩定的精神狀態。

深圳一名女子參加戶外「躺平大賽」被曬傷腳踝現大片紅斑控現場遮陽不足且臨時改規則，主辦方：已承擔醫藥費。

女子參加戶外「躺平大賽」被曬傷腳踝現大片紅斑控現場遮陽不足。影片截圖

參加「躺平大賽」後曬傷 主辦方稱已付醫藥費

綜合內媒報道，深圳一名張女士近日反映，自己早前參加深圳大悅城舉辦的戶外「躺平大賽」後，雙側腳踝出現明顯紅斑，求醫後被診斷為日曬傷及日曬瘡。張女士質疑，活動現場遮陽不足，加上比賽中途疑臨時更改規則，令參賽者長時間暴露在陽光下。主辦方回應指，事後已承擔張女士的就醫醫藥費，並稱是出於人文關懷的賠付。

女子參加戶外「躺平大賽」被曬傷腳踝現大片紅斑控現場遮陽不足。影片截圖

比賽規則為安靜躺著 當日逾50人參賽

據活動詳情頁介紹，「躺平大賽」的參賽者「唯一任務就是安安靜靜地躺著」。現場設有遮陽設施，參賽者也可自備墨鏡、毛毯、枕頭、礦泉水及紙質書籍等物品。張女士憶述，比賽當日天氣晴朗，最高氣溫達28℃，現場共有50多人參賽。

遮陽只能遮上半身 張女士稱中途不准飲水打傘

張女士表示，雖然活動現場設有遮陽設施，但遮擋範圍有限，「只能遮到胸口以上部位」，雙腳及腳踝等位置仍長時間受陽光照射。她又指，比賽早段原本容許參賽者看書、喝水及戴墨鏡，但到下午3時至5時期間，主持人突然發布口令，要求參賽者除手腳踝可小幅度移動外，其他身體部位不能動，也不容許打傘、喝水或看書。

女子參加戶外「躺平大賽」被曬傷腳踝現大片紅斑控現場遮陽不足。影片截圖

堅持至晚上完成比賽 獲百元獎金及代金券

張女士認為，臨時收緊規則令參賽者難以應對高溫，如無法忍受便只能選擇棄賽。她稱，自己在比賽期間曾感到身體發熱、雙腳發麻，但仍堅持至當晚9時比賽結束，最終獲得100多元（人民幣，約115港元）獎金及一張價值100元的代金券。

診斷為日曬傷及日曬瘡 商場回應規則爭議

當晚，張女士發現雙側腳踝出現邊緣清晰的大片紅斑。翌日，她前往社區健康服務中心求醫，診斷結果顯示為日曬傷及日曬瘡。張女士表示，目前曬傷位置已留下色素沉著，要求商場承擔後續美白修復費用。對於張女士指比賽中途臨時修改規則，深圳大悅城相關工作人員回應稱，活動期間是每隔15分鐘完成主持人的指令，而主持人口令包括「接下來兩個小時不可以動」。工作人員又表示，若會員對規則有疑問，可在主持人播報時提出，並向現場工作人員查詢。

女子參加戶外「躺平大賽」被曬傷腳踝現大片紅斑控現場遮陽不足。影片截圖

事件引發網民關注 戶外活動安全安排受質疑

據瞭解，商場方面已承擔張女士的就醫醫藥費。深圳大悅城表示，有關安排是出於人文關懷作出的賠付，並稱可再為張女士申請一張100元代金券。事件曝光後，引發網民關注，有人認為戶外活動應更重視防曬及補水安排，也有人質疑「躺平大賽」若長時間限制活動，主辦方應提前清楚列明風險及規則。