人必須有良好的睡眠質量，才能有充足的體力和健康的身體！美國睡眠專家兼《為成功而睡》（Sleep for Success!）作者James B. Maas就列出以下了五大睡眠迷思，你在無誤信過呢？
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1. 身體能適應短時間的睡眠？
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人必須有良好的睡眠質量，才能有充足的體力和健康的身體！美國睡眠專家兼《為成功而睡》（Sleep for Success!）作者James B. Maas就列出以下了五大睡眠迷思，你在無誤信過呢？
1. 身體能適應短時間的睡眠？
2. 週末補眠解決睡眠不足？
3. 睡太多會變肥？
4. 睡前喝酒會更好睡？
5. 一覺瞓到天亮才叫睡好覺？
都市人工作忙碌，經常日夜顛倒，甚至幾天不睡覺，所以不少人都說自己身體已經習慣，所以每天只需要睡幾小時就足夠。不過，事實上人體對睡眠的需求是無法由長期習慣而改變，如長期維持短時間的睡眠，會嚴重影響健康和專注力，更是一種慢性自殺。
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2. 週末補眠解決睡眠不足？
星期六、日放假可以好好補眠，解決平日累積下來的睡眠不足？事實上只要有一晚不睡，就必須花上幾天或幾星期的時間才補得回來。專家指睡眠的黃金時數是清醒時間的一半，即是如清醒時間是16個小時，就應有8個小時的睡眠時間。
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3. 睡太多會變肥？
根據科羅拉多大學的研究，與睡眠充足的人相比，睡不夠的人會多攝取6%的卡路里。因為當睡眠不足時，控制胃口的賀爾蒙分泌就會減少，第二天醒來後，便會感覺特別肥餓，而且更容易想吃熱量高的食物，導致肥胖。
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4. 睡前喝酒會更好睡？
如果睡前3小時喝酒，會中斷睡眠「快速動眼期」（又稱發夢期），無法令人進入熟睡期。如果一星期內有兩天或以上都酒後睡覺，就可能出現嚴重睡眠不足、變胖、記憶力喪失等問題。
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5. 一覺瞓到天亮才叫睡好覺？
事實上，睡到一半時起來喝水、上廁所都不會影響睡眠質量，只要在10分鐘內能重新睡着，都算是正常現象，但如中途起床的時間超過15分鐘，而且翻來覆去一個半小時都還睡不着，就可能是失眠的徵兆。
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