夏天將至,又到短裙短褲出動的時候了!
韓國辣媽Belle現年43歲,兼育有一名兒子,但身材依然無走樣,一雙美腿更比很多少女還要纖細。這都是全靠運動和每天睡前的腿部伸展操,近日Belle就在社交站大方分享伸展操。
這套伸展操是需10分鐘,還可以一邊敷面膜一邊進行,完全不浪費時間!
1. 腳掌伸展
先腳背往身體勾,然後伸展,兩個動作各維持五秒,循環動作各15次。
2. 腿向外側劃圓
雙腿同步向外側劃圓,幅度不需要太大,感覺到小腿有拉緊便可以。這有助於拉小腿筋,每天練習能令腿部線條更優美。
3. 搖晃雙腿
持續搖晃雙腿20秒,能促進雙腿的血液循環,有助消水腫。