許多朋友都一直保持運動，這是非常好的生活狀態。
很佩服有一班以前籃球隊隊友，一直打籃球到現在沒有停過，理論上可以說三十年球技不斷進步，我就基本停了打籃球，我都覺得有點不敢和他們一起打。
但是最近應酬和他們打過一次，原來大部分朋友都是因為年紀大了，體能彈跳力等等都走下坡，又沒有以前那麼多時間鍛煉，表現也是大不如前。
體能、速度、彈跳力等等真是不能缺少的運動基本功。等於以前籃球教練要求練好這些基本功，說臨場技術表現可能失准，體能彈跳力等等不會突然離你而去。
人年紀大了，又沒有足夠時間練習，彈跳力等等怎能不差。我就是人老精、鬼老靈，現在做事情會認真想，時間不夠就提高效率。
和大家分享鍛煉彈跳力的一個簡單方法:
轉身跳
用力跳起來空中轉身180度，輕盈落地，大概跳15-20次，看自己能力，就是到極限再跳三到五。
略停，休息一兩分鐘再做，如此類推做兩三組。
要領是:
1.鎖緊膝蓋肌肉，免於受傷，也要注意自己承受能力。
2.落地輕盈屈膝，免膝蓋過於受壓。
3.男女要穿緊身褲或衣，因為要轉身體，你懂的。
根據每次練習強度，天天或者隔天練習。過兩個星期，你就看到效果。
Lobo
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