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有經驗的男人

我許多同學都在不同領域打拼很多年,到我們這個年紀,都成為領域裡的翹楚或者政府的高官。我可能沒有同學們這個能力,但關注生活,觀察身體改變和細心分析,也算是作為男人,有不錯經驗。

年輕人不要以為和自己沒關係。

健康不一定可以挽回,熬夜不是第二天睡到下午就可以恢復。

陽不能補,就一直要懂得固和養。

所以年輕人早點學懂養生之道,就是有了健康寶藏大門鑰匙。

養生健身永遠不會太遲,不會太早!

講講故事

我們注意生活健康的,成年後感覺10年一個階段。

沒有積極養生的,就可能一兩年身體狀態都大大走下坡。

當我四十歲時,跟二十多歲年輕人作一些競技運動,籃球、羽毛球、排球等等,都一點沒有吃虧。

但是接近四十幾的尾時,身體就有明顯變化,就是陽的虧損,之前說的第六指標有問題。

我是不認輸的人,也不能外強中乾。

就去遍尋良方,在內蒙古接觸到肉蓯蓉,包括泡酒、泡蜜糖和煲湯,查了醫學價值,學了一些秘方,真的恢復過來。

這是我的方法。

另外後來和一個老友見面,發現他身體狀態很好,跟一年前比較更有大大改善,原來他有他的方法。

深蹲

他通過大肌肉群訓練,練好臀部和腿部肌肉,更可刺激睪丸素水平,一樣有固陽作用。

大家可以認真試試。

自己有些運動根底的,就可以在家裡主要練不負重的蹲,或者拿比較輕的啞鈴,也有不錯功效。

這裡教大家那些不能做,其他自己自由發揮,可以靠墻屈膝支撐,坐沙發起立,可以半蹲、深蹲、全蹲等等。循步漸進,注意給到肌肉足夠刺激又不要勞損膝蓋。

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三不要

不要曲腰,腰要扳直,背微微向後,腰腹肌肉鎖緊保護好腰。

不要膝蓋朝內,膝蓋要自然舒服的,基本比肩寬,微微向外,和腳尖同一方向。

不要【太】超過腳尖,膝蓋彎曲時不要太過腳尖,微微一點可以接受,完全不能過腳尖有些人根本做不了。

呼吸暢順,用力呼氣,一呼一吸。

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Lobo

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