唔好睇少這杯水~~
每天起床做的第一件事是什麼?不少人是飲一杯水。起床後空肚喝杯水，是非常有必要的，主要有以下三個好處：
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好處一﹕
我們在睡覺時，雖然沒有喝水和吃東西，但是呼吸、排汗、泌尿仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分。所以，喝水補充睡眠時機體代謝所失去的水分。
好處二﹕
起床後雖然沒有口渴的感覺，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠，喝水可以降低血液黏稠度，促進血液循環。
好處三﹕
早起喝水，還可以讓大腦迅速恢復清醒狀態。如果你沒這習慣，建議從現在開始養成，尤其是有心腦血管疾病的人。
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但第一杯水到底要飲什麼水?
蜂蜜水
很多人喜歡用蜂蜜水來解決便秘問題，但是要解決便秘問題必須要喝足夠量的蜂蜜，一杯蜂蜜水不夠，起碼得幾十克蜂蜜，你真的不怕長月半嗎？
對大部分人來說，喝一杯淡淡的蜂蜜水，通便效果估計跟喝白開水沒有明顯的差別。如果是糖尿病人，喝蜂蜜水反而不利於控制血糖穩定。
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檸檬水
檸檬水偏酸性，胃酸過多的人空腹喝檸檬水可能讓胃部不適。
淡鹽水
經過一整個晚上，身體其實已經處於缺水的狀態，這時候喝杯鹽水，反而會加重身體缺水。而且人體一天攝入的食鹽量應控制在6克以內，喝鹽水容易導致鹽超標。特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，真的別喝。
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白開水
上面這些水的好處，都是有前提的，只有白開水，才是最好的選擇。白開水裏沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂「零負擔」水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環。
需要注意的是，口腔和食道表面上有柔軟的黏膜，它們最高能耐受的溫度才 50～60 ℃，水的溫度太高，就會有燙傷的危險。
太凍的水，可能會引起胃黏膜血管收縮，導致腸胃不舒服。最適合的水溫是35~40℃，不會太凍也不會太熱。
