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起床後飲水好處多 第一杯水應該飲什麼?

唔好睇少這杯水~~

每天起床做的第一件事是什麼?不少人是飲一杯水。起床後空肚喝杯水,是非常有必要的,主要有以下三個好處:

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好處一﹕

我們在睡覺時,雖然沒有喝水和吃東西,但是呼吸、排汗、泌尿仍在進行中,這些生理活動會消耗很多水分。所以,喝水補充睡眠時機體代謝所失去的水分。

好處二﹕

起床後雖然沒有口渴的感覺,但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠,喝水可以降低血液黏稠度,促進血液循環。

好處三﹕

早起喝水,還可以讓大腦迅速恢復清醒狀態。如果你沒這習慣,建議從現在開始養成,尤其是有心腦血管疾病的人。

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但第一杯水到底要飲什麼水?

蜂蜜水

很多人喜歡用蜂蜜水來解決便秘問題,但是要解決便秘問題必須要喝足夠量的蜂蜜,一杯蜂蜜水不夠,起碼得幾十克蜂蜜,你真的不怕長月半嗎?

對大部分人來說,喝一杯淡淡的蜂蜜水,通便效果估計跟喝白開水沒有明顯的差別。如果是糖尿病人,喝蜂蜜水反而不利於控制血糖穩定。

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檸檬水

檸檬水偏酸性,胃酸過多的人空腹喝檸檬水可能讓胃部不適。

淡鹽水

經過一整個晚上,身體其實已經處於缺水的狀態,這時候喝杯鹽水,反而會加重身體缺水。而且人體一天攝入的食鹽量應控制在6克以內,喝鹽水容易導致鹽超標。特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人,真的別喝。

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白開水

上面這些水的好處,都是有前提的,只有白開水,才是最好的選擇。白開水裏沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量,可謂「零負擔」水,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環。

需要注意的是,口腔和食道表面上有柔軟的黏膜,它們最高能耐受的溫度才 50~60 ℃,水的溫度太高,就會有燙傷的危險。

太凍的水,可能會引起胃黏膜血管收縮,導致腸胃不舒服。最適合的水溫是35~40℃,不會太凍也不會太熱。