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成晚眼光光? 可能同這4個不良飲食有關

瞓唔到真係好痛苦~~

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很多人由於生活、工作壓力過大,以及一些疼痛性疾病等,常常與失眠相伴。失眠常常讓人心煩意亂,免疫力下降,從而影響了正常的工作和生活,甚至會引發一些疾病。如果是因為由於飲食不當而造成睡眠質量不佳,那就必須要及時進行糾正。成晚瞓唔著眼光光,可能是這4個不良飲食影響。

一、晚餐過於豐盛和油膩會影響睡眠

如果晚餐進食太多,尤其是吃了較多的高脂肪食物,往往會延長這些食物在胃中的消化時間,導致人們無法在夜裏安然入睡。即便是在睡夢之中,也往往是睡眠質量很差。晚餐應當吃得少一些,清淡一些,最好選擇一些含有蛋白質且又低脂肪的食物,這樣既有利於睡眠,又能避免人體發胖。

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