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成晚眼光光? 可能同這4個不良飲食有關

生活事

成晚眼光光? 可能同這4個不良飲食有關
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成晚眼光光? 可能同這4個不良飲食有關

2019年11月21日 08:36 最後更新:16:59

瞓唔到真係好痛苦~~

設計圖片

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很多人由於生活、工作壓力過大,以及一些疼痛性疾病等,常常與失眠相伴。失眠常常讓人心煩意亂,免疫力下降,從而影響了正常的工作和生活,甚至會引發一些疾病。如果是因為由於飲食不當而造成睡眠質量不佳,那就必須要及時進行糾正。成晚瞓唔著眼光光,可能是這4個不良飲食影響。

一、晚餐過於豐盛和油膩會影響睡眠

如果晚餐進食太多,尤其是吃了較多的高脂肪食物,往往會延長這些食物在胃中的消化時間,導致人們無法在夜裏安然入睡。即便是在睡夢之中,也往往是睡眠質量很差。晚餐應當吃得少一些,清淡一些,最好選擇一些含有蛋白質且又低脂肪的食物,這樣既有利於睡眠,又能避免人體發胖。

網上圖片

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二、脹氣食物會降低睡眠質量

夜晚肚子脹氣,既讓人感到很不舒服,又會妨礙人的正常睡眠,因此,晚上少吃脹氣食物,才能保證睡得香甜。可能導致脹氣的食物主要包括:豆類、捲心菜、洋蔥、菜花、甘藍、茄子、馬鈴薯、地瓜等,以及一些飲料和甜食。

資料圖片

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三、含咖啡因類的飲料和食物會影響睡眠

不少人晚上難以入睡,是因為在夜間喝了過多的咖啡。由於咖啡中有某些刺激人的神經系統,造成人的呼吸及心跳加快、而且還會令血壓上升,從而減少有催眠作用褪黑激素的分泌生成,這樣常常是造成難以入睡的原因之一。同時,咖啡因還具有利尿作用,喝咖啡以及吃一些含有咖啡因的食物,還會讓人因為尿意的壓迫而難以安睡。

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四、飲酒助眠同樣是不可取的

一些人喜歡晚上喝少量的酒來幫助睡眠,這樣雖然可以較快地入睡,但夜晚往往會醒來多次,即便是花了很多的時間躺在床上,可睡眠質量很差,並沒有達到「休息」的效果。

總而言之,我們在日常生活中常常會忽略以上這些飲食的習慣,而這些不良的習慣與睡眠質量有著密切相關的聯繫,飲食不當常常是造成夜間輾轉反側、難以入眠的主要原因。所以,我們必須要糾正自己的這些不良習慣,只有保障好睡眠質量,才能有精力投入到新一天的工作和生活當中。

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幻想被全校女生鍾意 江蘇20歲男大生春季精神亢奮確診「發花癲」

2024年03月29日 07:00 最後更新:15:59

春季是萬物復甦,適合繁衍的季節。除了動物會發情,原來人類也會在這時候患「桃花癲」。內地有20歲的青年就陷入這種離奇的狀況。

據內媒報道,江蘇有名20歲青年早前陷入覺得全校女生都喜歡自己的困擾,精神持續亢奮,夜不能眠,上堂難集中,甚至用錢難節制。最終被醫生確診患上「桃花癲」這種精神疾病。

影片截圖

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據荔枝新聞報道,江蘇20歲大二學生小劉,上個月起出現精神狀態問題,時刻覺得身邊所有異性也特別喜歡他,都想和自己「處對象」。小劉更分別向全校女生告白,對其他同學造成嚴重困擾。

即使獨處,小劉也不能平靜下來,精神持續亢奮、整晚不睡覺、上課注意力不集中,還出現花錢大手大腳等情況。

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隨後,小劉在淮安第三人民醫院求診,獲證實患上「鍾情妄想」,俗稱「桃花癲」的精神病。據該院物質依賴科住院醫生盧振姣表示,「桃花癲」主要多發在春季,主要表現就是興奮、話多,覺得自己能力很強、別人都喜歡自己,同時會出現性慾的亢奮,嚴重的可能會出現易激怒、攻擊周圍人,甚至對別人產生衝動行為。最終在心理和藥物治療下,小劉的情況目前已開始好轉。

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另據成都市第四人民醫院急性精神科三科醫生譚樨解釋,鍾情妄想是一種精神分裂症,患者堅信某人對自己產生了愛情,即使遭到對方的拒絕或否認,仍然絲毫不質疑對方對自己的「愛情」,反而認為是對方在考驗自己對愛情的忠貞程度,故而對對方糾纏不已。

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譚樨表示,鍾情妄想的病因尚不清楚,有遺傳、心理社會因素、人格特點、大腦神經遞質的紊亂等原因,一般認為是綜合因素所共同導致。

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