女人四十要學識點樣抗衰老

女人唔補好易老?

女人四十後就開始步入衰老階段了，但是每個人都有一顆愛美之心，即使年齡也要留住青春面容。想要看起來繼續年輕，就必須要抗衰老。

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方法一：飲牛奶

牛奶不僅對身體健康有幫助，對肌膚年輕也有一定幫助哦。每天堅持飲用牛奶能讓肌膚更加白暫通透，採取面膜方式也可以幫助潤膚和抗皺，同時睡前喝一杯牛奶，還能提升睡眠質量。

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方法二：敷面膜

面膜可以說是保養皮膚的高級營養品了，它能夠直接有效的保養皮膚，並且有全面快速修復肌膚的功效。不過，功能性面膜有分很多種，愛美的女性朋友需要根據自己的膚質來選擇，幫助提升肌膚的修復能力與更新能力。

方法三：精華液

女生25歲以後，皮膚會逐漸走下坡路，想要延緩肌膚的衰老，就必須要選擇一款適合自己的精華液，精華液不僅能淡化色斑黑色素，還能有效延緩皮膚衰老、鬆弛。

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方法四：補充纖維素

隨著年齡增大，身體代謝速度會下降，而纖維素可以幫助人體通便、排毒等等，能有效改善臉色，因此纖維素的補充，對於四十歲以上的女性而言是非常重要的。

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方法五：多做運動

女性堅持運動，不僅能保持身材，還能讓體內毒素得到有效排出，從而令肌膚變得紅潤有光澤，所以四十歲以後的女性不妨每天堅持做30分鐘的有氧運動吧，比如慢跑、瑜伽、羽毛球等等。

方法六：蜂蜜水

每天早上起床的時候喝一杯蜂蜜水，不僅可以改善便秘、清理腸道，還能防止皮膚乾燥等等，具有一定的抗衰老作用。

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方法七：充足的睡眠

四十歲以後的女性不僅需要抗衰老，還需要防止身材「發福」，因此睡眠必須要充足才行。因為充足的睡眠能夠為肌膚提供更好的修復與再生，有效起到延緩衰老的作用，另外，充足的睡眠還能幫助減肥。

方法八：做好防晒工作

陽光中的紫外線可以說是肌膚的「天敵」，因為紫外線對肌膚產生的傷害影響極大，因此出門必須要做好防晒措施，並且防晒需要一年四季都做，並不是針對夏季而言哦。而防晒用品與乳液也需要根據自己的需求來選擇，比如去海灘以及上班用的防晒霜需要區分開來。

營養師推介享用甜品的2大「最佳時間段」，可讓想吃甜品又擔心發胖人士進行合理放縱。

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人們為紓壓進食甜品卻憂身體發胖

現時不少人會選擇飲奶茶食甜品的方式釋放生活帶來的巨大壓力。然而，這種紓壓方式對於想要保持身材或正在減肥的人來說卻十分苦惱，擔心甜品會導致發胖或影響減肥效果，因此選擇忍著不吃。

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營養師推介吃甜品的2大最佳時機

對此，台灣知名營養師蕭瑋霖就分享了兩個吃甜品的最佳時間點，幫助那些想要享受甜食同時又擔心身材的人們，能夠在合適的時間合理地安排甜食，達到既享受生活又維持健康的平衡。

1.飯後食用

蕭瑋霖指出，人體感到飢餓的其中一個原因是血糖過低，如果在空腹時進食甜品，會造成血糖震盪大，血糖急劇上升引發大量胰島素分泌，若胰島素的分泌速度超過血糖上升的速度，胰島素會開始利用體內已有的血糖，從而導致所謂的「反應性低血糖」。這種低血糖會再次引發飢餓感，形成一個惡性循環，使得人們感到更加饑餓，然後攝入更多的甜品。因此，在飽腹的狀態下進食甜品，可以降低血糖劇烈波動，避免飢餓感循環，能夠控制食慾和食量。

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2.運動後食用

蕭瑋霖推薦的第2個最佳時間點是運動後，只因在進食甜品後，甜品中的糖分和碳水化合物會在腸道中消化，導致血糖升高。這時，胰臟會分泌胰島素幫助將血糖轉運到脂肪細胞或肌肉中進行利用或存儲。由於合成脂肪的路徑相對較短，若在沒有運動的情況下吃甜品，且未創造熱量赤字，那麼這些糖分很可能被轉化為脂肪。

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相對而言，運動後肌肉活躍，對碳水化合物的需求增加，此時進食碳水化合物，如甜品中的糖分會傾向於被肌肉吸收並利用，而非轉化為脂肪。這樣不僅有助於肌肉恢復，也避免了甜品轉化為體內脂肪的可能。因此，如果想吃甜品而又擔心增加脂肪負擔，建議在運動後進食甜品，這樣對身體的負擔會相對較小。

營養師建議合理攝取甜品以維持健康

不過，蕭瑋霖提醒，雖然這2個時間點可以讓吃甜品的負擔較小，但由於甜品多為精製糖，因此仍應控制其食用頻率和份量，以免影響減肥效果。