女人四十要學識點樣抗衰老

女人唔補好易老?

女人四十後就開始步入衰老階段了，但是每個人都有一顆愛美之心，即使年齡也要留住青春面容。想要看起來繼續年輕，就必須要抗衰老。

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方法一：飲牛奶

牛奶不僅對身體健康有幫助，對肌膚年輕也有一定幫助哦。每天堅持飲用牛奶能讓肌膚更加白暫通透，採取面膜方式也可以幫助潤膚和抗皺，同時睡前喝一杯牛奶，還能提升睡眠質量。

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方法二：敷面膜

面膜可以說是保養皮膚的高級營養品了，它能夠直接有效的保養皮膚，並且有全面快速修復肌膚的功效。不過，功能性面膜有分很多種，愛美的女性朋友需要根據自己的膚質來選擇，幫助提升肌膚的修復能力與更新能力。

方法三：精華液

女生25歲以後，皮膚會逐漸走下坡路，想要延緩肌膚的衰老，就必須要選擇一款適合自己的精華液，精華液不僅能淡化色斑黑色素，還能有效延緩皮膚衰老、鬆弛。

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方法四：補充纖維素

隨著年齡增大，身體代謝速度會下降，而纖維素可以幫助人體通便、排毒等等，能有效改善臉色，因此纖維素的補充，對於四十歲以上的女性而言是非常重要的。

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方法五：多做運動

女性堅持運動，不僅能保持身材，還能讓體內毒素得到有效排出，從而令肌膚變得紅潤有光澤，所以四十歲以後的女性不妨每天堅持做30分鐘的有氧運動吧，比如慢跑、瑜伽、羽毛球等等。

方法六：蜂蜜水

每天早上起床的時候喝一杯蜂蜜水，不僅可以改善便秘、清理腸道，還能防止皮膚乾燥等等，具有一定的抗衰老作用。

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方法七：充足的睡眠

四十歲以後的女性不僅需要抗衰老，還需要防止身材「發福」，因此睡眠必須要充足才行。因為充足的睡眠能夠為肌膚提供更好的修復與再生，有效起到延緩衰老的作用，另外，充足的睡眠還能幫助減肥。

方法八：做好防晒工作

陽光中的紫外線可以說是肌膚的「天敵」，因為紫外線對肌膚產生的傷害影響極大，因此出門必須要做好防晒措施，並且防晒需要一年四季都做，並不是針對夏季而言哦。而防晒用品與乳液也需要根據自己的需求來選擇，比如去海灘以及上班用的防晒霜需要區分開來。

台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。

台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識

尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。

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尿液殘留可能引起一系列健康問題

高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。

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醫生分享6大「排空膀胱」技巧

民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：

1. 不要憋尿

當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。

2. 上廁所不逗留

快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。

3. 攝取足夠水分

適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。

4. 完全坐下解尿

民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。

5. 做骨盆底肌肉運動

日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。

6. 避免膀胱刺激物

盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。

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醫生呼籲保持良好排尿習慣

最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。

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