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辦公室好悶好厭倦?改變佈置轉換好心情

職趣事

辦公室好悶好厭倦?改變佈置轉換好心情
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辦公室好悶好厭倦?改變佈置轉換好心情

2019年01月10日 08:05 最後更新:18:52

改變心情,由改變環境開始~

辦公室的設計太沉悶,總是一式一樣的桌椅、電腦、電話,工作久了就會有倦怠感。失去熱情會令打工仔很難集中。既然無法改變既定的辦公室格局,不妨改變自己的座位佈置,或者為自己找搵下樂趣,轉換每日返工的好心情。

設計圖片

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1. 香氛療法

香氛除了有助入睡,其實也有助提神,大家不妨買薄荷、茶樹、檸檬草來按摩,羅勒、佛手柑、雪松則可提高注意力。無論是精油還是香氛噴霧,都可以一試。

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2. 綠色盆栽

盆栽有助室内的空氣保持清新,使用電腦久了也可以望著轉換注意力,讓眼睛休息一下。懶人們不妨種植易打理的多肉植物,定期淋水曬曬太陽便可。

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3. 與同事尋樂趣

整天對著電腦太無聊,找身邊同事吹水、食下零食也是不錯的選擇。有時間可以在座位上拉拉筋,不時行一下,也能當放鬆的好機會。

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在辦公室可以做的三個簡單伸展動作預防"雙腳麻痺"

2018年12月02日 12:56 最後更新:14:15

一般在辦公室工作的人士每天坐下時間平均有八個小時,長時間坐下會出現很多健康問題,如:容易腳趾痺甚至抽筋,腰背容易酸痛,靜脈曲張都是比較常見的。其實我們做一些簡單的伸展,借助辦公室的椅子做一些靜態伸展放鬆肌肉,使血液循環,改善健康狀況,以下我想分享三個伸展動作可以在辦公室進行的。

放鬆腰背,首先坐下並腰背保持挺直,上半身慢慢向一邊方向轉動,雙手扶住一邊的椅柄如上圖,腰背必須感到輕輕的拉扯,並深呼吸維持動作 30秒,然後轉向另一個方向,並做相同動作,每邊做四組便可。

 

放鬆後大腿,雙手輕輕按大腿位置使膝蓋保持伸直,腳跟著地,腳趾少少離地便可,上半身正向伸直腳的方向前傾,直至後大腿有 7/10 拉扯感覺,並固定身體深呼吸,維持動作 30秒,然後轉向另一個方向並做相同動作,每邊做四組便可。

放鬆大腿內側,手掌合十,手肘向著膝蓋 內側,上半身慢慢向下,把雙腳打開,這時大腿內側有輕微至中等拉扯感覺,並固定身體,深呼吸維持動作 45秒,然後慢慢 坐直回復,這樣為一組,每次做四組便不可。

只需要十分鐘左右便可完成以上三個動作, 可以分開動作進行的。建議每日花點時間在辦公室工作做適量的伸展,可大大預防痛症的出現。

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