聰明執屋大法 簡約中見美感

快學起來~

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相信不少人都希望自己屋企整整齊齊，但往往忙於工作又或平時懶散開，要動手執屋時不知從何入手。面對凌亂的屋企雖然萬事起頭難，但只要依照以下「整理時間快一倍」的執屋秘訣，就可以令到執屋的工作多、快、好、省！

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「333法則定物品去留」

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執屋時要決定是否棄掉物品，對「太念舊」或有「選擇困難」的朋友或許好難下決定。但只要緊守「333法則」，可迅速判斷東西去留。

3秒：拿上手決定去或留不能超過3秒，多於3秒代表你其實不太需要它。

3年：放了3年無用過的，證明已毋需要。

戒3句借口：「將來或會用到」、「不知甚麼時侯會有用」、「先留著再決定」這些借口，通常只會令無用的東西愈積愈多。

「保留2成空間」

執屋或將雜物放入收納箱，最好可預留2成空餘位置，日後即使有新東西加入，仍有空間存放。所以執屋時要「忍痛」棄掉無用物品，以騰出空間供重新整理。

「大小高低法則─增強視覺空間」

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第一個難關，通常是不知從何入手。有執屋達人建議用「大小高低」法則整埋，先將大件物件及大範圍的地方清理，以及「由高至低」清潔。

在擺放物件的時候，以「大小高低」法則，將物件順序由高至矮擺放，然後將小件的物件疊在較矮物件上，令物件的高度一致，形成和諧感。如果不能做到高度一致，也要維持「大小高低」順序，也可增強視覺空間。

清潔則由「由高至低」著手，例如先抹床頂天花板的塵，再抹窗，最後才抹床及地板，否則剛抹完的床，又會因為你的天花板灰塵而沾污，事倍功半。

「營造整齊感覺」

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家居內有不少清潔和個人護理用品，可用一些具有多個間隔的兜盛載。並採用方形或圓形的器皿排放。液體可從原有的包裝，倒入自家購的器皿，以便收納。

「善用收納箱」

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房間零碎雜物數之不盡，如果隨處放易惹塵又令到家具視覺雜亂。最佳辦法就是用層式迷你抽屜箱收藏小物件。而對於信封、相架、A4紙張等相對大少許的物品，則可以放於一些獨立的中型層式抽屜盒中。

假如想再整齊一點，可在房中擺方一個3至5層高的小木櫃，擺放各種大小不一的抽屜箱。

台灣泌尿科醫生解答包含飲咖啡能助「性」在內的6大迷思，建議每日飲用2至3杯效果最佳。

泌尿科醫生解答咖啡的6大常見迷因

網傳咖啡不僅是提神的飲品，甚至可「增強性功能」，究竟有冇科學依據？對此，台灣知名泌尿科醫生呂謹亨其Facebook專頁「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」發文指出，每日適量飲用咖啡可能有效降低性功能障礙的機率，特別是每日攝取2-3杯的情況下。研究認為這可能因為咖啡能增加陰莖的血流量以及對抗血管自由基對血管的毒害，可能提升男性荷爾蒙水平。為此他引用美國研究針對六大常見的咖啡迷思進行了詳細解析，旨在為大眾釋疑。

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1.咖啡可以增加性功能嗎？

呂謹亨引用美國大型研究指出，每天飲用2-3杯咖啡可以有效降低性功能障礙的風險。可能的原因包括咖啡能讓動脈舒張，增加陰莖中的血流量。且咖啡中含有抗氧化劑，這可以對抗血管自由基對血管的毒害。研究還顯示，加牛奶的拿鐵抗氧化效果更佳，能有助男性荷爾蒙上升。

2.喝咖啡會導致腎結石？

根據美國大規模研究顯示，每日飲用咖啡的人相比偶爾飲用者，患腎結石的風險低26％。儘管咖啡和茶含有草酸鹽，通常會建議腎結石患者減少飲用。然而2004年的研究發現，咖啡因可以增加鈣、鎂、鈉和檸檬酸鹽的尿排泄，但沒有草酸鹽。其中某些成分如檸檬酸鹽可能有助於預防結石的形成。且草酸鹽可在腸胃道與鈣結合，減少多餘的鈣攝取。

儘管如此，呂謹亨建議飲用咖啡和茶仍要適量，最好就是喝一杯茶或咖啡，要配3杯水。相對於擔心咖啡的攝取，足量的水更能預防結石。

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3.喝咖啡會導致失眠？

呂謹亨提到，咖啡因的半衰期約為4-6小時，所以晚上11點前喝咖啡可能會影響睡眠，然而每個人對咖啡因的敏感度和代謝能力卻有所不同。但如果晚上需要保證良好睡眠，他建議最保守的方法就是在早上9點前完成咖啡攝取。

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4.為何喝咖啡後會有便意？

呂謹亨表示，根據統計顯示，每3人中就有1人會在飲用咖啡後有想要排便的感覺。他解釋，這是因為咖啡觸及胃內壁時觸發的「胃結腸反射」，從而傳遞訊息促使大腸蠕動，進而產生排便衝動。

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5.胃食道逆流可否飲用咖啡？

呂謹亨強調，雖然喝咖啡可能會造成下食道括約肌壓力降低和胃酸分泌增加，導致胃食道逆流，但越來越多研究顯示這與咖啡攝取並無直接關聯，主要取決於個體差異。若是在喝咖啡時有喉嚨灼熱、胃酸等不舒服的症狀，就需要減少咖啡攝取。

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6.喝咖啡會導致骨質疏鬆？

呂謹亨根據研究確認，咖啡攝取與骨質疏鬆之間沒有直接關聯。咖啡中的草酸含量較低，相較蔬菜會低很多，對飲食中鈣質的吸收影響不大，不足以導致骨質疏鬆。骨質疏鬆通常時因為沒有攝取足夠鈣質與維生素D，以及運動量不足所導致。