小孩吃多了很容易會食滯，可能會導致消化不良，影響脾胃健康。
相信大家在農曆新年假期間，少不免食賀年食品和開年飯，特別是小朋友。但這些食物通常都高脂、高鹽和高糖。假若小孩吃多了，很容易會食滯，可能會導致消化不良，影響脾胃健康。中醫認為：「脾胃為後天之本，氣血化生之源」，所以脾胃與健康有莫大關係。
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若果小朋友有積滯，會出現消化功能弱，腹部脹脹滿滿、夜睡不寧、身體瘦弱，長遠而言更會容易發展成疳積。由於不願進食，吃飯時把食物放入嘴後長時含着不吞，每食一餐飯可以磨很長的時間。這類孩子的發育遲緩，持續消瘦，面色萎黃，看上去很瘦弱，頭髮沒有光澤，口氣很重濁，心情煩躁，舌苔較厚膩。
家長須注意孩子食物的份量，每餐穀麥類、蔬果及肉類的食物必須均衡配搭，同時讓他們盡量進食容易消化的食物，避免進食葷腥油膩的食物。
消食祛滯、健脾行氣的食材，我們常用山楂、麥芽、穀芽、陳皮、雞內金，性質既平和，對腸胃又很好。山楂善消肉食，有健脾開胃、消食化積的功效；麥芽可行氣消食、健脾開胃，是兒科常用的消食材料。至於健脾補脾，可選用鮮淮山、白朮、茯苓、蓮子、扁豆、生薑等，強化脾胃。平時要從良好飲食習慣做起，三餐定時而均衡，避免進食油膩及難消化的食物，加上要注意飲食衞生。還要注意腹部保暖，不要「攝親」。
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自家製作山楂麥芽飲非常簡便，約10克炒麥芽和3克炒山楂片，洗淨後加水1碗煎煮15分鐘去渣取汁。加入紅糖調味即可。飯前或飯後均可飲用。
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台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。
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尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
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醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。
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醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。
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