生活事
豆漿含豐富蛋白質、卵磷脂
健康又有益的豆漿一直深受不少港人喜愛，但有專家提醒不宜空腹喝豆漿，而且腸胃虛寒、手術、產後或大病初癒的患者亦不適合飲用太多豆漿。
豆漿可搭配早餐飲用。資料圖片
有營養師建議每日喝1至2杯。網上圖片
有營養師指，豆漿含豐富蛋白質、卵磷脂、大豆異黃酮等營養素，可幫助肌肉生長、提升記憶力、增加體內好的膽固醇以及協助體內抗氧化，建議每日喝1至2杯。
運動後飲豆漿，可補充高強度運動所帶來的蛋白質耗損。資料圖片
但營養師亦提醒市民，不宣空腹喝豆漿，因為豆漿若空腹下肚，會直接轉換成熱量，並減低健康效益，建議可搭配早餐，亦可在運動後，補充高強度運動所帶來的蛋白質耗損。另外，由於豆漿偏寒涼，因此腸胃虛寒、手術、產後或大病初癒的患者，可能因腸胃功能不佳而不太適合飲用。
運動後飲豆漿，可補充高強度運動所帶來的蛋白質耗損。資料圖片。網上圖片
忙碌的港人普遍唔夠瞓，不時需要在交通工具上補眠。有調查顯示，76%受訪者試過在交通工具上睡覺 ，票選巴士最好瞓，甚至好瞓過自己張床。
Getty示意圖
為了解港人睡眠質素及其身心健康，生活易 (ESDlife) 早前進行一項「港人睡眠及補眠習慣調查」，透過網上問卷訪問共704名受訪者，以了解港人睡眠問題、日間補眠習慣及睡眠不足之原因。
港人想有覺好瞓。
97%港人想有覺好瞓 生活壓力影響睡眠 74%睡眠質素差
調查發現，港人睡眠普遍不佳，83%港人覺得自己唔夠瞓，高達97%港人表示想有覺好瞓，有74%港人認為自己睡眠質素差，並指出「壓力大」是導致睡眠質素欠佳的主要原因，其次原因包括「睡前使用電子產品」、「少做運動」、「因工作熬夜/日夜顛倒」及「環境太光/太嘈」等。
港人影響睡眠質素的原因 。
影響受訪者睡眠質量的因素
*可多選題目
受訪者表示壓力主要來自於工作、家庭及經濟。調查結果顯示，港人還會受「起床後仍覺疲倦」、「容易扎醒」、「需要半小時以上才可入睡」、「淺眠多夢」、「間中失眠」等睡眠問題困擾。
受訪者的睡眠問題
*可多選題目
至於問及要「瞓得好」需要具備哪些因素，受訪者認為需要「環境寧靜」、「沒有壓力」 、「多做運動」 。
近9成人寧願以睡眠時間換取私人時間享受Me Time
近九成（88%）人會捱眼瞓做私人事，寧願以睡眠時間換取私人時間。「睡前使用電子產品」、「渴望擁有Me Time」是令受訪者犧牲睡眠時間的主要原因。由於夜瞓及不夠精神，61%受訪者表示會在日間補眠，補眠時間集中於「午飯時」 、「假日」、「返工途中」、「工作期間的小休時間」及「放工途中」。
受訪者犧牲睡眠時間換取私人時間的原因
*可多選題目
76%曾在交通工具上睡覺 40%認為好瞓過自己張床 巴士被視為最好瞓
根據調查結果，76%受訪者表示曾在交通工具上補眠，但在交通工具上補眠會出現的尷尬或失儀行為亦很多，不少受訪者曾試過瞓過站（56%）、頭撞玻璃（41%）、流口水（39%）、頭挨鄰坐乘客（28%）、落錯車（21%），甚至打鼻鼾（11%）。然而，卻有40%受訪者認為交通公工具好瞓過自己張床，在交通工具上較家中睡床更易入睡，42%受訪者更表示在交通工具上 5分鐘內便可入睡。
有趣的是，85%的受訪者認為巴士是最好瞓交通工具，並有 91%表示曾在巴士上睡覺。受訪者覺得搭交通工具比較好瞓，是因為其搖晃感覺舒適（71%）、座位舒適（39%）、有冷氣吹（34%）等。
40%受訪者認為交通工具好瞓過自己張床，巴士被視為最好瞓交通工具。
當面對持續睡眠質素差或失眠，受訪者會嘗試改變自己的生活習慣（如減少使用電子產品、減少飲咖啡等）（69%）、改變自己的睡房環境或佈置（33%）、服食非藥物保健品（25%）等，最少受訪者表示會服食安眠藥（7%）。
受訪者面對持續睡眠質素差或失眠時嘗試的方法
*可多選題目
