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姿勢不當易受傷 消委會教你打高球安全貼士

高球愛好者快學起來~

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香港浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德博士雷雄德博士提醒有興趣參與高爾夫球運動的人士,注意以下各點,減低受傷機會。

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1. 揮桿動作看似簡單,但姿勢不良容易導致身體受傷;不當地使用球具或球場設施,甚至會傷及其他用場人士。因此應先接受正規訓練,學習正確的揮桿動作姿勢、球具使用及用場規則等。

2. 打高爾夫球固然要練好揮桿動作,但持續練習亦會造成肌肉疲勞。因此要配合適度的體能訓練來強化肩膊肌肉,加強身軀及下肢的穩定性,提升基本運動能力,減低受傷的風險。

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4. 應使用適當的裝備,包括球鞋及手套。若穿着一般跑鞋作揮桿動作,因跑鞋的鞋跟較高,轉動身體時穩定性會較差,容易造成扭傷。同時,穿戴高爾夫球專用的手套可增加磨擦力,減低揮桿時未能緊握球桿導致「甩桿」的機會,亦可重點保護雙手較易磨損的位置,減少揮桿時雙手被球桿磨擦而出現水泡,導致痛楚。

5.打球時應時刻謹慎,留意環境及天氣帶來的影響,例如下雨天會令場地較為濕滑,雨水亦會降低揮桿時手套及球桿之間的磨擦力,較易出現「甩桿」。如在夏天或天氣晴朗時,應做足防曬準備,為身體補充足夠水分,避免中暑。

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