姿勢不當易受傷 消委會教你打高球安全貼士

高球愛好者快學起來~

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香港浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德博士雷雄德博士提醒有興趣參與高爾夫球運動的人士，注意以下各點，減低受傷機會。

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1. 揮桿動作看似簡單，但姿勢不良容易導致身體受傷；不當地使用球具或球場設施，甚至會傷及其他用場人士。因此應先接受正規訓練，學習正確的揮桿動作姿勢、球具使用及用場規則等。

2. 打高爾夫球固然要練好揮桿動作，但持續練習亦會造成肌肉疲勞。因此要配合適度的體能訓練來強化肩膊肌肉，加強身軀及下肢的穩定性，提升基本運動能力，減低受傷的風險。

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4. 應使用適當的裝備，包括球鞋及手套。若穿着一般跑鞋作揮桿動作，因跑鞋的鞋跟較高，轉動身體時穩定性會較差，容易造成扭傷。同時，穿戴高爾夫球專用的手套可增加磨擦力，減低揮桿時未能緊握球桿導致「甩桿」的機會，亦可重點保護雙手較易磨損的位置，減少揮桿時雙手被球桿磨擦而出現水泡，導致痛楚。

5.打球時應時刻謹慎，留意環境及天氣帶來的影響，例如下雨天會令場地較為濕滑，雨水亦會降低揮桿時手套及球桿之間的磨擦力，較易出現「甩桿」。如在夏天或天氣晴朗時，應做足防曬準備，為身體補充足夠水分，避免中暑。

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黃鳳嫺呼籲消費者選擇院舍要先了解環境、收費及照顧程度，再作出比較，亦要留意退住的條款。

消委會總幹事黃鳳嫺

消委會整合46間沒有參與「改善買位計劃」的私營安老院資料，發現院舍基本月費可相差超過12倍，絕大部分會就不同服務及日常消耗品收取額外費用。消委會總幹事黃鳳嫺表示，院舍的基本月費因應不同地區或設施不同，由6千元至8萬2千元不等。另外亦有按金、行政費，床上用品、使用特別儀器的電費及雜費等，例如夏天開冷氣加收電費。根據投訴內容，雜項收費最多爭拗是尿片費，因為院舍有不同計算方法，有些收月費，亦有以每條尿片計算。

黃鳳嫺在港台節目《千禧年代》表示，涉及院舍的投訴，每年有10至20宗，主要涉及價格及服務質素，例如不滿無為長者安排某些照顧服務，亦有涉及當長者離世，如何退回按金及雜費，她呼籲消費者選擇院舍要先了解環境、收費及照顧程度，再作出比較，亦要留意退住的條款。

香港安老及復康服務聯會主席李伯英表示，收費較高的院舍人均面積或空間會多些，設施及醫療器材亦有不同，部分有專業的護士或物理治療師，服務質素不同，消費者有權選擇，豐儉由人。

他又說，收取雜費及電費方面，如院舍有100名院友，夏天開冷氣，電費可高達4至5萬元。至於尿片，市面有不同價錢，優質牌子尿片的來價相當高，院舍一般收費每條10多元，如果每日使用8條，一個月亦要2千多元。