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你可能是自己最好的醫生

農曆新年之前的舊同學聚會裡,聽到不少同學身體都有些毛病,如坐骨神經痛、肩周炎、筋膜炎等等,都好像治不好,相當困擾。我對這些痛症甚有研究,自己也是從嚴重坐骨神經痛康復過來,在廣州認識一班高明的經絡、推拿、針灸中醫,就準備辦一個治療團,安排醫生到深圳,同時安排朋友過關到深圳治療。

好多朋友都報了名,朋友【亞安】當時就跟我說,很有興趣參加,因為發覺頸部活動時會響,相當嚇人。但是我最近很忙,自己又希望安排妥善,所以不夠時間的話,治療團的事就往後推一推。

我的朋友正在等我安排,誰知道這段時間,自己也發現有頸椎響的毛病,動動脖子,會有【得】一聲!

雖然還未發覺其他問題,但是無原無故響肯定不正常。於是我去查一下資料,脖子響是頸椎病的前奏,頸椎勞損了,可能未到最嚴重的情況,沒有其他症狀,但是惡化下去,可以頭痛、頭暈、影響肢體活動能力等等,是必須修正的時候。

科學分析有嚮聲肯定是頸椎軟骨受損了,缺少了作緩衝的軟體(武打片裡武打演員握拳就有響聲,還以為很威猛,其實是軟骨磨損!)頸椎的狀態壓力可能也不平均。不能再等了,我就馬上自己制定一套治療方法。

毛病原因

常常低頭伏案工作,看手機平板。我回頭想想,以前還沒有這問題,最近因為工作忙出差多,我停了打羽毛球三個月!羽毛球多抬頭動作,反向活動頸椎,對舒緩頸椎勞損很有幫助。

治療方法

1.開始每天沖水喝含Fortigel的膠原蛋白粉,補充頸椎軟膏膠原蛋白,同時也對膝蓋等關節軟骨恢復有幫助。

2.工作半個到一個小時,就抬頭後仰拉伸10-20次,慢慢向左右擰擰頭。轉轉肩部,同時放鬆肩部肌肉。

3.右手往後壓住頸椎左邊肌肉外側,用食指往後三至四手指發力,將肌肉往中間推,按摩頸椎肌肉15-20下,手指往下移,壓到頸到肩的轉角位,再做15-20下,把右邊頸椎肌肉整條都按了;換左手按頸椎右邊肌肉,做完後慢慢抬頭向後仰拉伸四五下。有空就一天多做幾次。

4.大家都知道游泳譬如蛙泳,放風箏等有抬頭動作的運動,對頸椎有幫助。去游泳麻煩難安排?靈活點可以在家裡【游乾水】,在陸上模擬各種泳式動作、抬頭呼吸等也可以,對肩部肌肉也有好處。

做了一個星期,脖子已經沒有再響了,我試好了也把這【自】療方法發給【亞安】。

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Lobo

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