對抗回南天 6招室內快乾晾衫法

實用呀！

春天不知不覺來臨，連日天氣潮濕，相對濕度高達90%以上，是否頭痛衣物難晾乾？其實只要用對方法，即使在潮濕的天氣下，衣服都可以快速晾乾 ！以下6招室內「快乾」晾衫法，可不妨參考下。

「長短長」掠衫法。

1) 「長短長」晾衫法
有試驗顯示，將洗完的衣物分開不同的排法晾曬，分別為「長短長」、「短長短」及「長長長」，結果發現擺成「長短長」的衣物乾得最快，原因是當衣物排列成拱形時，中間會留出空間，空氣從這裡流過能夠產生上升氣流，將水分快速帶走。

回南天在室內掠乾衣物要注意小秘訣。

2) 善用報紙、風扇
晾衫時，可以把報紙鋪在晾衫架下方，因為報紙有強勁的吸濕功能，能加快衣服晾乾，另外可以使用風扇、冷氣等設備加強氣流循環，讓衣服乾得更快。

善用報紙及風扇。

3) 保留最大面積
很人都會選擇將毛巾對稱懸掛，但這樣會阻擋濕氣散發，大家不妨試試用一邊長一邊短的掛法，加快散發毛巾上的水分。

不對稱掛毛巾。

4) 增加空氣流通面積
被子、大毛巾和浴巾等比較大件，可用多個衣架和竿組合成三角形，將浴巾支撐起，增加空氣流通的面積，加速晾乾的時間。

增加空氣流通面積。

5) 褲子撐成筒狀
牛仔褲一向難乾，大家不妨試試用晾襪子的衣架，撐成筒狀，褲管也撐開，方便空氣流通，可以乾得更快。

褲子撐成筒狀方及竪起衣領有助快乾。

6) 衣領要豎起
晾恤衫時將衣領豎起，增加衣服與空氣接觸面積，自然乾得更快！

營養師推介享用甜品的2大「最佳時間段」，可讓想吃甜品又擔心發胖人士進行合理放縱。

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人們為紓壓進食甜品卻憂身體發胖

現時不少人會選擇飲奶茶食甜品的方式釋放生活帶來的巨大壓力。然而，這種紓壓方式對於想要保持身材或正在減肥的人來說卻十分苦惱，擔心甜品會導致發胖或影響減肥效果，因此選擇忍著不吃。

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營養師推介吃甜品的2大最佳時機

對此，台灣知名營養師蕭瑋霖就分享了兩個吃甜品的最佳時間點，幫助那些想要享受甜食同時又擔心身材的人們，能夠在合適的時間合理地安排甜食，達到既享受生活又維持健康的平衡。

1.飯後食用

蕭瑋霖指出，人體感到飢餓的其中一個原因是血糖過低，如果在空腹時進食甜品，會造成血糖震盪大，血糖急劇上升引發大量胰島素分泌，若胰島素的分泌速度超過血糖上升的速度，胰島素會開始利用體內已有的血糖，從而導致所謂的「反應性低血糖」。這種低血糖會再次引發飢餓感，形成一個惡性循環，使得人們感到更加饑餓，然後攝入更多的甜品。因此，在飽腹的狀態下進食甜品，可以降低血糖劇烈波動，避免飢餓感循環，能夠控制食慾和食量。

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2.運動後食用

蕭瑋霖推薦的第2個最佳時間點是運動後，只因在進食甜品後，甜品中的糖分和碳水化合物會在腸道中消化，導致血糖升高。這時，胰臟會分泌胰島素幫助將血糖轉運到脂肪細胞或肌肉中進行利用或存儲。由於合成脂肪的路徑相對較短，若在沒有運動的情況下吃甜品，且未創造熱量赤字，那麼這些糖分很可能被轉化為脂肪。

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相對而言，運動後肌肉活躍，對碳水化合物的需求增加，此時進食碳水化合物，如甜品中的糖分會傾向於被肌肉吸收並利用，而非轉化為脂肪。這樣不僅有助於肌肉恢復，也避免了甜品轉化為體內脂肪的可能。因此，如果想吃甜品而又擔心增加脂肪負擔，建議在運動後進食甜品，這樣對身體的負擔會相對較小。

營養師建議合理攝取甜品以維持健康

不過，蕭瑋霖提醒，雖然這2個時間點可以讓吃甜品的負擔較小，但由於甜品多為精製糖，因此仍應控制其食用頻率和份量，以免影響減肥效果。