天氣潮濕,令人提不起勁
今日是廿四節氣中的「驚蟄」,象徵天氣回暖,雨水增加,而且春雷震響,驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的昆蟲,萬物復甦,是春暖花開之際。天氣潮濕,身體易感「濕困」,容易疲倦,令人提不起勁。有醫師分享,可在此節氣多吃含豐富植物蛋白質的食物,如豆腐、豆漿等,及含豐富維他命的當季食物;烹調方式則最好清淡為主,少吃太重口味的辛辣食物。
此節氣多吃含豐富植物蛋白質食物如豆腐等。設計圖片
少吃太重口味的辛辣食物。網上圖片。
以下5款是驚蟄時令的推薦養生食材:
1. 楊桃:抗癌、幫助高血壓、心血管疾病、壞血病、咽喉疼痛患者。
2. 韭菜:促血液循環、體內殺菌、紓解壓力、腸道蠕動。
3. 四季豆:豐富營養素、益脾胃。
4. 蠔仔:消除疲勞、增強體力、預防感冒、幫助傷口復原。
5. 洋蔥:改善糖尿病、高血壓、血管栓塞等疾病,還有增強免疫力、穩定情緒等功效。
洋蔥可改善糖尿病、高血壓、血管栓塞等疾病。網上圖片
除了透過飲食,醫師亦建議可搓揉位於耳後凹陷處的翳風穴,有助促進大腦血液循環,讓精神變好,增強膽經作用,促進淋巴體內排毒,也有助晚上睡眠安穩。
楊桃、 洋蔥都是驚蟄時令的推薦養生食材。
運動有益健康,規律的運動更可為身體帶來正面影響。新研究顯示:每週3次步行至少5千步即可延壽
據英國最新研究顯示,只要每週3次步行至少5千步,可使男性比預期壽命多活2.5年、女性則達3年,更可降低第2型糖尿病的發病率。
示意圖。設計圖片
據英國《每日郵報》報導,保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出,英國約有35%人口完全不運動,導致健康狀況惡化,並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險,進一步加重國家醫療負擔。
示意圖。設計圖片
有研究發現,如果讓其中一半的人每周走5千步,英國國民保健署(NHS)一年就有機會省下40億英鎊(約398億港元)。如果將每周5000步的次數提升至3次,節省下的金額更能達到150億英鎊(約1493億港元)。
示意圖。設計圖片
數據還顯示,連續2年每周走1萬5千步的運動習慣,可使男性比預期壽命多活2.5年,女性延長壽命3年。此外,健行還能降低第2型糖尿病發病率,而已發病患者的死亡風險則能降低4成。
示意圖。設計圖片