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驚蟄過後易「濕困」欠精神 醫師推薦養生食材

天氣潮濕,令人提不起勁

今日是廿四節氣中的「驚蟄」,象徵天氣回暖,雨水增加,而且春雷震響,驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的昆蟲,萬物復甦,是春暖花開之際。天氣潮濕,身體易感「濕困」,容易疲倦,令人提不起勁。有醫師分享,可在此節氣多吃含豐富植物蛋白質的食物,如豆腐、豆漿等,及含豐富維他命的當季食物;烹調方式則最好清淡為主,少吃太重口味的辛辣食物。

此節氣多吃含豐富植物蛋白質食物如豆腐等。設計圖片

少吃太重口味的辛辣食物。網上圖片。

以下5款是驚蟄時令的推薦養生食材:
1. 楊桃:抗癌、幫助高血壓、心血管疾病、壞血病、咽喉疼痛患者。
2. 韭菜:促血液循環、體內殺菌、紓解壓力、腸道蠕動。
3. 四季豆:豐富營養素、益脾胃。
4. 蠔仔:消除疲勞、增強體力、預防感冒、幫助傷口復原。
5. 洋蔥:改善糖尿病、高血壓、血管栓塞等疾病,還有增強免疫力、穩定情緒等功效。

洋蔥可改善糖尿病、高血壓、血管栓塞等疾病。網上圖片

除了透過飲食,醫師亦建議可搓揉位於耳後凹陷處的翳風穴,有助促進大腦血液循環,讓精神變好,增強膽經作用,促進淋巴體內排毒,也有助晚上睡眠安穩。

楊桃、 洋蔥都是驚蟄時令的推薦養生食材。