你外遊有帶應急藥的習慣嗎？
港人熱愛旅遊，惟不少熱門地點有傳染病爆發，除預先接種疫苗外，香港醫院藥劑師學會會長崔俊明藥劑師提醒港人外遊時，切勿忘記應急藥物，以備不時之需。
若到時差大的地方，應帶備溫和的鎮靜劑或助眠劑。資料圖片
崔俊明舉例指，若到時差大的地方，應帶備溫和的鎮靜劑或助眠劑，確保能於旅程間保持充足睡眠，減低對體力和旅程的影響；較容易暈浪的人，可帶備第一代抗組織胺，如茶苯海明或桂利嗪，用以預防暈浪；為應對腸胃不適，應準備止絞肚痛藥物，如Hyoscine、含消化酵素或乳酸菌的腸胃藥，如Bioformin®。
到衛生惡劣地區應帶備應急用品，如酒精或消毒搓手液。資料圖片
到衛生環境惡劣地區應倍留神，假如知道將出發到衛生環境較惡劣的地區，在藥物以外，崔俊明還建議應額外準備應急用品，如酒精或消毒搓手液、抗菌濕紙巾、口罩及幫助殺死水中微生物的淨水片，防止感染由水傳播的疾病，如霍亂、傷寒、痢疾等。
到衛生環境較差地方，可帶備口罩。資料圖片
崔俊明亦觀察到近年港人越來越喜愛到外地遠足、郊遊，親親大自然，他指出，若有計畫此類行程，就要小心意外受傷，建議帶備急救用品，如傷口清潔劑、繃帶、一次性手套、棉花球、膠布及消毒藥水，即使不幸受傷，亦能自行急救，護理傷口，減低感染機會。
如參加戶外活動，建議帶備急救用品，如傷口清潔劑、繃帶、一次性手套、棉花球、膠布及消毒藥水等。資料圖片
營養師推介享用甜品的2大「最佳時間段」，可讓想吃甜品又擔心發胖人士進行合理放縱。
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人們為紓壓進食甜品卻憂身體發胖
現時不少人會選擇飲奶茶食甜品的方式釋放生活帶來的巨大壓力。然而，這種紓壓方式對於想要保持身材或正在減肥的人來說卻十分苦惱，擔心甜品會導致發胖或影響減肥效果，因此選擇忍著不吃。
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營養師推介吃甜品的2大最佳時機
對此，台灣知名營養師蕭瑋霖就分享了兩個吃甜品的最佳時間點，幫助那些想要享受甜食同時又擔心身材的人們，能夠在合適的時間合理地安排甜食，達到既享受生活又維持健康的平衡。
1.飯後食用
蕭瑋霖指出，人體感到飢餓的其中一個原因是血糖過低，如果在空腹時進食甜品，會造成血糖震盪大，血糖急劇上升引發大量胰島素分泌，若胰島素的分泌速度超過血糖上升的速度，胰島素會開始利用體內已有的血糖，從而導致所謂的「反應性低血糖」。這種低血糖會再次引發飢餓感，形成一個惡性循環，使得人們感到更加饑餓，然後攝入更多的甜品。因此，在飽腹的狀態下進食甜品，可以降低血糖劇烈波動，避免飢餓感循環，能夠控制食慾和食量。
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2.運動後食用
蕭瑋霖推薦的第2個最佳時間點是運動後，只因在進食甜品後，甜品中的糖分和碳水化合物會在腸道中消化，導致血糖升高。這時，胰臟會分泌胰島素幫助將血糖轉運到脂肪細胞或肌肉中進行利用或存儲。由於合成脂肪的路徑相對較短，若在沒有運動的情況下吃甜品，且未創造熱量赤字，那麼這些糖分很可能被轉化為脂肪。
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相對而言，運動後肌肉活躍，對碳水化合物的需求增加，此時進食碳水化合物，如甜品中的糖分會傾向於被肌肉吸收並利用，而非轉化為脂肪。這樣不僅有助於肌肉恢復，也避免了甜品轉化為體內脂肪的可能。因此，如果想吃甜品而又擔心增加脂肪負擔，建議在運動後進食甜品，這樣對身體的負擔會相對較小。
營養師建議合理攝取甜品以維持健康
不過，蕭瑋霖提醒，雖然這2個時間點可以讓吃甜品的負擔較小，但由於甜品多為精製糖，因此仍應控制其食用頻率和份量，以免影響減肥效果。
