夏天都要防寒!
設計圖片
夏天天氣炎熱，人體的毛孔都會張開。中醫角度來說，各種外邪都會乘機侵入。可能會致病，或者潛伏下來，到秋冬再發作。所以趁夏天吃點薑，可以保護健康，也不為秋冬留下病根。此外，細菌病毒在天熱時大量繁殖，很容易病從口入，而薑是天然的抗菌劑，可避免因進食不潔食物而出現痾嘔肚痛現象。建議做拌涼拌菜時，多放點薑，以達消毒殺菌作用。
設計圖片
薑有驅寒保暖作用，或會因為令人以為只適合秋冬食用，但有中醫指，其實夏天都是吃薑的好季節。 薑亦是解暑良藥。當天氣悶熱潮濕時，一吃辣就會熱得滿頭汗，同時亦有痛快感覺，將暑氣全消，吃薑也有類似效果。古代治療中暑暈倒的人，就有一個方法是給對方灌點薑汁。
資料圖片
對現代人來說，夏天不僅要預防中暑，亦要防寒，因此夏天宜多吃薑。這些寒主要從兩方面來：
資料圖片
1. 風寒：夜晚開冷氣睡覺，寒氣入侵毛孔，早上宜喝點薑茶補救。
2. 內傷寒：天氣熱時，大家難免會喝凍飲，但夏天人體的陽氣都浮在表面，當吃了冰凍食物，五臟六腑都會受害。所以常吃薑暖胃，不讓寒氣積累起來，都是十分重要。
台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。
示意圖
尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
示意圖
醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。
示意圖
醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。
示意圖
