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注意飲食仍便秘 中醫推介10潤腸通便食物

可以試一試~

芽菜:清熱解毒。

蔬菜含豐富纖維,多吃有助腸道健康,但有否試過明明經常吃菜和多飲水,但大便也不暢順?排便失常,不僅影響日常作息,更會影響食慾,甚至造成便秘、黑便、血便、痔瘡,及隨之而來的腹部腫脹、疼痛、臉色暗黃等,影響可擴至全身上下。

杏仁:潤腸通便,排熱去熱。

中醫理論指:「小腸主液,受盛和化物;大腸主津,傳化和糟粕。」意思是小腸參與水液代謝,上承胃囊而來的食物進行消化;大腸同樣參與代謝調節,接受小腸傳遞而來的食物殘渣,吸收養分後,形成糞便排出體外,形成一個正常的新陣代謝循環系統。

紫菜:含有胡蘿蔔素、花青素,有助腸道蠕動。

此外,腸道的運作形式,包含往返、推進和蠕動,為的就是幫助消化、排便。除了經常久坐的打工仔外,常見的產後便秘,或便意不盡,正是因為懷孕後的婦女,因為休養而運動量減少,加上膳食補充不均衡,導致排便不順、痔瘡等情形,深究原因,極可能是缺乏運動、粗纖維食用過少,以及腹腔肌退化,連帶影響腸道推進和蠕動的力道。

蜂蜜:潤腸通便、排毒清熱。



若是腸道有阻滯,臟腑津液不足,將導致食物難以消化、殘渣無法順利排解,就會累積成為宿便,對人體造成嚴重危害。中醫建議從食養入手,調整體質,改善腸胃健康,可以多食用高纖蔬果,像是豆芽、白菜,及有益潤腸通便的豆腐、杏仁、紫菜等。

十大潤腸通便食物

1. 芽菜:清熱解毒。 2. 菠菜:潤滑腸道,滋陰養氣。 3. 大豆:含豐富膳食纖維,促進腸道蠕動。 4. 紹菜:清熱解毒,通腸潤便。 5. 糙米:含豐富纖維質,有助腸道蠕動。 6. 豆腐:利水清熱,有助腸胃生津。 7. 杏仁:潤腸通便,排熱去熱。 8. 紫菜:含有胡蘿蔔素、花青素,有助腸道蠕動。 9. 槐花:泡水日服,有止血、消痔瘡功效。 10. 蜂蜜:潤腸通便、排毒清熱。