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春夏鼻敏感加劇 記住五招對抗塵蟎過敏

鼻敏感,好辛苦!

踏入春季你有否出現鼻塞、流鼻水、打噴嚏等症狀?有可能是塵蟎作怪!塵蟎是一隻肉眼看不到、身長約0.03厘米,有8隻腳的節肢動物,喜歡溫暖潮濕環境,香港位處亞熱帶地區,有利牠們生長。

資料圖片

塵蟎繁殖率高,只需要吃人體脫落的皮屑、黴菌便可存活,加上牠們體型極之微小,可在空氣中散布,並躲藏在被窩、枕頭中,成為致敏源。以下提供5個對抗塵蟎方法助你一覺好眠。

塵蟎體型極之微小,可在空氣中散布,並躲藏在被窩、枕頭中。資料圖片

一、定期打掃
每天都至少要做簡單的掃地、拖地、倒垃圾,一周一次小型掃除。打掃時可把握2大原則,一是從費時到不費時,先從洗衣物、寢具開始,當洗衣機開始運作就可去打掃,節省時間;二是從乾燥到潮濕,也就是房間、客廳打掃完後,才到廚房、浴室,避免屋內濕度過高。

塵蟎最喜歡躲藏在被鋪中。網上圖片

二、保持環境通風
塵蟎喜歡悶熱潮濕的環境,因此室內應該經常保持環境通風,每天至少2小時,避免塵蟎一直躲在家中。

三、維持室內濕度和溫度
塵蟎喜歡室內溫度約25度,濕度約60至80度的環境。因此可以調節室內溫度及濕度,醫生建議調整濕度至60度以下,才可降低塵蟎繁殖力。

醫生建議調整濕度至60度以下,才可降低塵蟎繁殖力。資料圖片

四、善用防蟎寢具
除了定期打掃,善用防蟎寢具也是必備方法之一,防蟎寢具可區分為物理性及化學性防蟎。物理性防蟎寢具是透過降低布面孔洞,達到阻隔塵蟎進入的作用,可挑選能完全阻隔塵蟎進入,並可以反覆清洗的防蟎寢具,像是使用超細纖維,採用多層高密度織法,達到防蟎的效果。

化學性防蟎寢具則是在寢具上添加化學藥劑,達到驅離塵蟎的作用。醫生提醒父母,若選擇化學性防蟎寢具需注意藥劑是否對孩子安全。另外,這類寢具經過反覆清洗後,藥劑會逐漸被洗掉,防蟎效果也會漸漸降低。

另外,目前市面上有不少寢具都會做防潑水處理,但部分產品含氟,長期使用可能會有致癌風險,建議挑選寢具時要選擇無氟產品避免增加身體負擔。

五、均衡飲食
除了積極做好清潔防蟎,平時也應該均衡飲食,從體內改善健康,可以根據每日飲食指南的食物分類與建議分量,幫孩子做出適當的選擇搭配,也注意要吃到足夠的蔬果量。