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立夏宜養心避汗 飲食清淡增酸減苦

漫長的夏天開始了。

昨日是立夏,就是夏天正式的來臨。設計圖片

昨日是立夏,就是夏天正式的來臨。是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,萬物開始旺盛的節氣。晝長夜短,氣溫升高。天氣雖漸熱,但早晚仍比較涼,日夜溫差仍較大。

市民可以多吃葡萄等蔬果。網上圖片

正所謂「夏日炎炎正好眠」,夏天屬火,火氣通於心,故夏季與心氣相通 。養心,就要靜養,避免大量出汗,因汗出易傷陽。同時,立夏之後,應順應自然界晝長夜短的變化,睡眠應注意「晚睡早起」,以順應天地的清明之氣。午時心經當令,故可增加適當的午休以養心。午睡一般以半至一小時為宜,即便睡不到,閉目養神也有好處。

市民也可以多吃番茄等蔬果。網上圖片

立夏時節,自然界的變化是陽長陰消。春夏交替,相對人體臟腑,此時肝氣漸弱,心氣漸強,所以飲食原則是增酸減苦,補腎助肝。天氣漸熱後,人體出汗多易失津液(水份),可適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿之類,酸性收斂,既可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。

市民可以多吃草莓等蔬果。網上圖片