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5方法判斷體內是否有濕氣 不同體質祛濕食材有異

是否覺得濕重?

濕氣重容易會令人覺得不適,甚至出現疲勞、口臭、濕疹、頭皮油膩等情況。有中醫師認為因為脾既能運化水穀,亦能運化水液,脾氣健運與否直接影響津液生成、輸布和排泄,脾失健運就會導致水液在體內停滯,所以「濕重」其實是標,「脾氣虛」才是本。

要判斷體內是否有濕氣,可參考以下5個方法:

1. 肥胖人多痰濕:痰濕體質的人體形肥胖,腹部肥滿鬆軟,面部皮膚油脂較多,眼瞼微腫,而且容易出汗,經常渾身黐泅泅的。一般有高血壓、糖尿病、肥胖症、高血脂、冠心病、腦血管疾病、哮喘、痛風等病患者容易出現。

痰濕體質的人體形肥胖,腹部肥滿鬆軟。網圖

2. 日常感覺:濕邪重濁,每天早上起床時覺得特別疲勞,頭暈暈,提不起勁,頭重重,全身乏力;而且面部油垢不潔,夜晚特別有食慾。

3. 如廁看大便:可觀察大便是不是容易粘在馬桶上,或軟至不成形,總有排不淨的感覺。

如廁看大便。資料圖片

4. 看舌苔:「舌為心之苗,又為脾之外候」,舌頭是可反映出身體狀況。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白。如果舌淡胖大,潤有齒痕,多屬脾虛;如果舌苔白膩,多屬寒濕;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,多屬濕熱。

舌頭是可反映出身體狀況。

5. 女士看留意白帶:濕氣困擾下,分泌物和排泄物多穢濁不潔,便下粘液、女士白帶分泌增多,或異味難聞。

中醫師又表示,不同體質有不同的祛濕方法和調理濕氣藥膳:

1. 治療濕證要配合五臟六腑。人體中,主水在腎,制水在脾,調水在肺,濕病與腎脾肺有密切聯繫。如腎虛水泛,需配伍溫補腎陽的藥;脾虛生濕需配伍補氣健脾藥;肺失宣降,水失輸布,則需配伍宣降肺氣藥。

2. 祛濕藥及方多屬辛香溫燥,或甘淡滲利之品,易傷耗陰津。對陰虛津虧之證,雖受濕邪,不宜過分利用,以免陰津更明顯,尤其病後體虛者或孕婦。

【濕氣藥膳】

1. 對濕熱體質者,可選用清熱祛濕、健脾和胃、清肝利膽偏向甘寒、甘平的食物,如綠豆、赤小豆、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等;嚴重者應立即向中醫師求診,並用一些清熱利濕的處方。

綠豆。網上圖片

2. 陰虛體質濕氣重的同時常合併「熱氣」,症狀多表現為口腔潰瘍、牙齦腫痛、大便秘結,因此可選用養陰和祛濕的食材,例如:生地和土茯苓、太子參和薏仁等。

3. 對煩躁易怒、眼屎多屬肝火脾濕的,也會加減選用夏枯草、茵陳蒿、菊花等來調理。

4. 夏日暑熱與濕氣相合,可以飲用綠豆薏仁、苦瓜、冬瓜等,這都是清熱祛暑利濕食材。