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減肥先減胃,胃部也運動

誰都知道減肥要控制飲食,但很多人都很難做到,吃少一點老是覺得餓,因此堅持不了,失敗告終。

其實胃部也可以做運動瘦身,我在這裡分享我的實戰經驗。

話說十五年前我是十多年前自己練蝶泳開始減肥,減了二十多磅,成功後再考了私人健身教練證書。

當時我駐在上海工作,身體發胖到差2磅就200磅(90公斤)。

晚上下班無聊,突然覺得游蝶泳很有型,買了一張光碟自學。

 

現實是殘酷

發現以前的三角泳褲穿不了,特地買了條【孖煙囪】下水。

在更衣室照鏡子也是慘不忍睹,就決心開始減肥之旅。

誰都知道減肥是節食加運動,但是不吃東西會發軟,劇烈運動會頭暈(低血糖)。

所以我下水前先吃半頓晚飯,但是還是有很餓很餓的感覺。

我當時在游泳池裡練習蝶泳腿打水,不停扭動腹部,特別站在池邊練習時,神奇的事情發生了!

扭動時食物和胃壁接觸,胃部排出許多氣來,慢慢就沒有餓的感覺,可以好好的練習游泳。

 

胃部運動

大家可以午餐或晚餐,只吃半肚子東西,然後模仿蝶泳腿打水,可以站著來做。

又可以腰腹轉圈,胃部會有氣出來。

這樣做三到五分鐘,胃就會有滿的感覺。

喜歡肌肉鍛煉就繼續運動,不運動也因此減少進食的量,節食就這樣適應下來。

連續多天,胃就減【小】了,以後吃東西就容易飽,注意不要再把胃撐大就可以。

 

Lobo

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