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突破自我!加國瑜伽教練以4小時20分鐘創女子平板支撐新紀錄

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突破自我!加國瑜伽教練以4小時20分鐘創女子平板支撐新紀錄
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突破自我!加國瑜伽教練以4小時20分鐘創女子平板支撐新紀錄

2019年05月24日 15:08 最後更新:15:10

達娜4年前開始練習平板支撐,最初只能堅持4分鐘。

近日,加拿大女子達娜(Dana Glowacka)前往美國伊利諾伊州參加了平板支撐比賽,以4小時20分鐘的成績打破了女子平板支撐的原紀錄。

加國瑜伽教練創下女子平板支撐新紀錄。網上圖片

加國瑜伽教練創下女子平板支撐新紀錄。網上圖片

達娜是一名瑜伽教練,育有一個兒子,4年前她開始練習平板支撐,最初只能堅持4分鐘。師從2014年創下男子平板支撐紀錄的佐治·胡德(George Hood)後,達娜每天進行長時間訓練,而且進步飛快,最佳成績達到4小時1分鐘。

加國瑜伽教練創下女子平板支撐新紀錄。網上圖片

加國瑜伽教練創下女子平板支撐新紀錄。網上圖片

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這次比賽,達娜的教練佐治和親友都特地飛到美國,見證了她用19分鐘超越自己創下新紀錄。達娜稱是親友的支持給了自己鼓勵,希望能以此激勵兒子成長。

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簡單三個動作使用健身球 (Fitball) 鍛鍊核心肌群

2019年06月01日 13:43 最後更新:14:05

在之前我有介紹過核心肌群 (core muscle) 的位置和功能 ,由於核心肌群是如此重要,在健體訓練課程安排上必需要加插一些針對性練習,鍛鍊核心肌群可以徒手,使用其他健身器材,如:啞鈴、橡筋帶或健身球。今次想和大家分享怎樣使用健身球鍛鍊核心肌群。

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動作三平板支撐--手肘撐在健身球上由頭部到腳成一直線,核心肌群用力,臀部收緊,固定動作一分鐘為一組,做四組。

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