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紅黑色食物有助滋養肝腎 飲呢兩款茶補血又烏髮

擁有烏黑亮麗的秀髮不再是夢!

黑色食物多入腎,能夠補益腎精,如桑椹、黑豆、黑芝麻。資料圖片

當發現自己長出白髮,都難免會感嘆歲月催人老。但中醫也認為,白髮成因與肝、腎兩臟腑有關,所以要擁有亮麗秀髮,除了補血之外,肝腎都要同步調理。

有中醫師表示,「腎藏精,肝藏血」,腎臟具有儲存人體精氣作用,而肝臟負責調節全身血量,並運送到全身。此外,由於肝腎同源,兩者互相滋養才能發揮正常作用,讓精血能夠分佈於全身臟腑及毛囊,因而能濡養毛髮。因為兩者相生,故此不論是肝血不足、腎氣不足,都會互相影響,也就造成臟腑、毛囊無法獲得足夠精血濡養,導致白髮叢生。

吃紅色、黑色食物都具有補養肝腎作用,當肝腎得到良好濡養,就能預防、改善白髮產生。資料圖片

此外,由於「髮為血之餘」,若本身氣血不足夠,當氣無法推動血液循環,或是沒有足夠血量滋養全身,也造成毛囊無法得到濡養,因而產生白髮。

坊間多流傳吃芝麻糊、髮菜等黑色食物來預防白髮,中醫師也補充,在臨床上,吃紅色、黑色食物都具有補養肝腎作用,因為「肝藏血色紅」、「腎藏精色黑」,紅色食物進入人體後可入血,具益氣補血作用,如提子、車厘子;黑色食物多入腎,能夠補益腎精,如桑椹、黑豆、黑芝麻。當肝腎得到良好濡養,就能預防、改善白髮產生。此外,食菠菜、紅肉也能補養氣血、造血,能給予頭髮營養,預防並改善白髮產生。

紅色食物進入人體後可入血,具益氣補血作用,如提子、車厘子。資料圖片

容易長白髮人士主要與肝血、腎氣及氣血不足有關,這兩類人士可如何調理?

1.肝腎不足:導致肝腎不足原因,多為過度勞累、壓力大、情緒不穩,引起肝氣鬱結,而肝腎同源,肝氣不足,無法調節血液,也就無法有足夠肝血滋養腎,兩者虛損下,毛髮也無法獲得充足養分,繼而產生白髮。

特徵:疲倦、眼睛酸澀、頭暈、手腳冰冷、腰痠
調理方式:以養肝腎為主
建議茶飲:養腎烏髮湯材料:何首烏2錢、女貞子3錢、旱蓮草2錢
做法:以1500至2000毫升水煮沸,轉小火後5至10分鐘,當茶飲飲用
作用:何首烏能養肝腎、補益精血;女貞子能烏髮、養腎陰;旱蓮草能益氣養血、補腎益精。

2.氣血不足:當作息不正常、沒有攝取足夠營養,就容易造成氣血不足。當氣不足時,就無法推動血液循環至全身,血不足則無法滋養五臟六腑,繼而無法滋養毛囊,引起白髮產生。

特徵:呼吸器短、頭暈、睡不好、健忘
調理方式:以補氣血為主
建議茶飲:補血烏髮湯
材料:當歸1錢、黃耆5錢、枸杞2錢、紅棗3錢。
做法:以1500至2000毫升水煮沸,轉小火後5至10分鐘,當茶飲飲用
作用:當歸具補血作用;黃耆能補氣;枸杞能滋補肝腎;紅棗能補中益氣

當歸 。網上圖片