澳醫學研究發現每星期做運動10小時可減低患病風險

健康百二歲！

較早前，澳洲醫學研究機構Westmead Institute發表了對1500名50歲以上的中老年人群所進行的長達了10年的跟蹤研究結果。

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研究發現，每週運動超過5,000MET（代謝當量商），即相當於健身600分鐘的老年人可大大降低患心臟病、癌症和中風等疾病的風險，而運動達標的人士罹患中風、心臟病、癌症、心梗，和糖尿病的幾率亦會比其他人低一倍。

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運動的好處不只是可以讓人塑身纖體，更重要的是令人保持身體健康。更有研究表明，適量運動還可以阻止癌細胞擴散惡化，更可將癌症病患者的生存率提高44%。

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儘管世界衛生組織（WHO）建議人們每週的運動量達600MET，即散步150分鐘，或75分鐘慢跑的程度即可。但若想要達到「延年益壽」的程度，則需要付出更多的時間去做更有強度的運動了。

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根據Westmead Institute的研究表明，只有達到一星期5000MET左右的運動量，才能幫助人們真正達到「延年益壽」的效果。而一星期5000MET的量，則相當於走路21小時或跑步10.5小時。

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對於老年人或運動能力不足的人，悉尼大學的Gopinath教授建議可以通過其它方式來達到5000MET的運動量，比如跳社交舞或者做瑜伽。

日本東京都的一家神社近日在其階梯前設立了告示牌禁止民眾在此跑步訓練，認為會對神明不敬，此舉引發網友熱議。

當地人習慣在愛宕神社階梯訓練

該神社位於東京都，名為愛宕神社，其參道上有一條長長的階梯，許多當地人習慣在這裡進行爬梯訓練。

愛宕神社階梯前立牌禁止跑步訓練 防對神明不敬

然而，神社方面最近在階梯前樹立了警示牌，禁止人們在石階上進行跑步訓練，理由是這樣的行為被視為對神明的不敬。該神社收到了許多相關的投訴。

日本網友質疑：是否真的是來自神明抱怨

這一舉動引發了許多日本網友之間的討論。有些當地居民表示，自己的父親從小就在這裡跑步，從未聽說過這樣會對神明不敬的說法。他們紛紛發表評論，質疑這是否真的是來自神明的抱怨，或者只是單純的規定。

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有網友指石階非常陡峭不易訓練

然而，也有人上傳了該處石階的照片，指出這條石階非常陡峭，即使正常走路也已經是一種很大的體力訓練了，更別說跑步下來了，應該非常危險。有人指出，不論是對神明還是其他參拜的信眾而言，在這裡進行跑步確實可能會造成困擾。

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