番薯營養豐富，又有保健養生功效，但食用時都有不少注意事項！
1. 番薯不宜生吃：番薯中的細胞膜如果沒有經過高溫破壞，澱粉會很難消化，容易導致腸胃不適。
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2. 番薯中含有「氧化擫」，若吃得太多，容易在腸胃道裡頭產生大量二氧化碳，使人出現腹脹、打嗝、胃酸逆流、胃灼熱、排氣等不適感，所以建議不要一次過吃太多，或可配白菜、蘿蔔一起吃。此外，胃潰瘍以及胃酸過多患者也不宜食用。
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3. 避免和柿子一同吃。柿子含有鞣質、果膠，而番薯中所含的糖分會在胃內發酵，增加胃酸的分泌而與之發生反應，產生沉澱凝聚、硬塊，引起胃柿結石，嚴重時甚至會造成腸胃出血或胃潰瘍。
4. 不要吃帶有黑斑的番薯。帶有褐色或黑色斑點的番薯是受到黑斑病菌的污染。黑斑病菌會排出含有番酮和番薯酮醇的毒素，若將這些毒素吃下，恐有中毒危險。
5. 發芽的番薯仍可吃。番薯跟薯仔不一樣，薯仔發芽後會產生擫而無法食用，但番薯不會，只是吃起來的口感不佳，所以建議還是不要放太久。
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6. 番薯纖維質高，常被當作減肥時的主食。但醫生建議，三餐中的一餐或可以番薯取代主食，但不宜三餐都單吃番薯。因為番薯的纖維質含量雖高，糖分含量也很高，若是食用過多，容易增加變胖的風險。
醫生建議，三餐中的一餐或可以番薯取代主食，但不宜三餐都單吃番薯。
台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。
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尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
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醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。
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醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。
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