至有效的減肥24小時

我教過大家許多鍛煉方法、科學研究、減肥經驗等等，都是有效方法。

包括有:間歇性飢餓法、改善腹部鬆弛拉伸法、BBC研究等等。

大家融匯貫通，減肥鍛煉一定成功。

但是大家不一定懂得活學活用!

我就幫大家寫個日程:24小時高效減肥之旅

6:00p.m.

從一頓較早的晚餐開始，約下午6點到7點完成，不吃夜宵，空腹睡覺。

這個我保證不難，以前我也是晚晚宵夜的人，只要睏感比餓感大，不要老想著肚子餓，就能入睡，這是我的經驗。

還有可以晚上早一點刷牙，你會覺得再刷牙麻煩，容易控制不再吃東西。

到明天9點到10點吃早餐，就有約14-16小時空腹。

使用的是間歇性飢餓法。

BBC研究(Truth about getting fit)

晚餐後散步45分鐘,

或者3段10分鐘快走,

或2段20秒極限運動(踩健身單車、一百米速度的衝刺等等)，刺激身體進入高度消耗原糖狀態。

選其一就可以。

詳細可以參考我之前博客。

8:00a.m

第二天起床刷牙或者照鏡子的時候，做往上拉伸收腹十秒、靠後收腹拉伸十秒各兩組，40秒解決上下鬆弛和前後鬆弛問題。

9-10:00a.m.

進食早餐，讓身體可以空腹14-16小時。

昨天的運動刺激分泌蛋白脂肪酶，阻止脂肪吸收。

午餐可以往後一點，不要暴飲暴食，慢慢進食，最好七八成飽，可以吃了東西後，站著做蝶泳打腿，扭動腰腹，等於按摩胃部，趕出胃氣，胃部真會變小。

然後一個循環，又到一個比較早的晚餐，一天精要的減肥鍛煉計劃完成，晚餐後再做運動。

可以無限複製每天的環節，有興趣就可以加肌肉鍛煉，日常多走樓梯多走路，走路時挺胸收緊腹部，健美身材指日可待。

算一下一天運動時間:最短只有80秒!融匯貫通的話，鍛煉就是那麼簡單。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

本來想再寫寫健身經驗，但今天朋友聊起一個問題，提出為什麼科學家幾乎所有的研究，不管是醫療的、進化論的、環保檢測等等，都必須出一個結論，不可以沒有結果，存在懷疑等等嗎？

生活中更有專家中的專家，喜歡引用專家的語言，當成不可懷疑真理。

也是宏觀的意思，例如日本核廢水排海事件，我的朋友群裡面，支持專家的，就是氚含量在安全標準，什麼只有這個有害，其他元素不重要等等，不能容許其他人對專家懷疑，不能懷疑出錯、作假等等，

看歷史，日本企業甚至全世界企業作假也不是做得少，一滴血可以驗全身疾病，藥物可以出來時驚為天藥，過了一段時間變為禁葯，苦了就是該時段服用該藥的人。

必須自己分析，用心得和自己經驗，評估專家是錯的或者是對的。

專家的理論根本沒沒辦法在人體裡面有足夠的驗證，幾百幾千人的臨床，加上刻意粉飾，例如，癌症病人腫瘤縮小，會不會因為生活習慣改好或其他因素，不是因為抗癌藥物？
打了新冠疫苗的死亡率相對低，會不會是因為敢主動打疫苗的，身體狀態比較好？

抗癌葯副作用又怎麼評估，我只知道看我的親戚朋友經驗，就是慘不忍睹，低質量的倒數日子。

放射性有害物質，按照專家說就只有一個元素最重要，其他都不重要，誰能夠真正證實其他的放射元素不重要？

中醫那種人體自然理論，你們專家科學家都不懂，還說什麼有害沒害？

長期吃三高藥，說沒有什麼副作用，為什麼開了藥，卻要求我媽不斷的抽血驗肝腎功能？

中藥重點是望聞問切，一人一方。

蓮花清瘟是寒涼藥方，也有不能接受的體格，怎麼在專家口中變成萬能藥，甚至可以預防新冠，許多藥廠更爭相仿製，說做成適合南方人用的新冠預防藥，結果相信的人身體越吃越弱，最慘的是最後也是倒在新冠一波波感染中。

幾千年的中藥還說副作用未明，孕婦忌食。出來一年多兩年的新冠疫苗，卻可以說通過孕媽傳到嬰兒，保護嬰兒？

可能主要原因是專家不用負責任，衰了就躲起來，時間沖淡了，有機會再出來説。
投資專家、股市專家如是，政府官員也是。

朋友阿嫂真實例子，坐骨神經痛手術失誤，醫生觸碰到病人大血管，病人死了，醫生也沒有責任，病人都簽了生死狀，死於不幸是最常用的醫療調查結論。

歸根到底，我真［懷疑］專家的［肯定］。