而好多人,越食越肥,越肥越食......
(網上圖片)
一位來自悉尼的24歲會計畢業生Danica Dedic透露了她塑身成功並減去近一半體脂率的秘訣,那就是每日吃6餐,攝取高達3,000kcal(約12,552KJ)。
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一位來自悉尼的24歲會計畢業生Danica Dedic透露了她塑身成功並減去近一半體脂率的秘訣,那就是每日吃6餐,攝取高達3,000kcal(約12,552KJ)。
Dedic原本的體重約70kg,體脂率為28.8%,並沒有過重的困擾。儘管在週末或壓力過大時會稍微放縱,但整體上飲食也是相當節制,更每日都保持鍛煉,但她就是無法達到理想的目標。直到2018年6月,她在IG的一個賬號(Equalution)裡了解到身體所需的主營養素(Macronutrients)後,下定決心改變飲食習慣。
在經過反復的計算和分析後,Dedic發現對她身體最好的就是一天吃6餐,即早午晚3餐、甜品和兩份零食,每日所需熱量高達3,000kcal。於是,她便開始其「越食越瘦」的塑身之旅。
以Dedic某一日的餐單作例子,早餐為焦糖燕麥加香蕉,零食吃蛋白棒;午餐是墨西哥牛肉粟米卷餅,配一碗撒上藍莓、朱古力片、香蕉和椰絲的乳酪當零食;晚餐就是香辣雞肉漢堡包、薯條和西蘭花苗,甜品則是自家製燒棉花糖朱古力可麗餅。
她表示,根據該專頁的演算法分析,她一日要吃3千卡路里的食物,所需主營養素為150g蛋白質、83g脂肪、413g碳水化合物,及45g纖維。她補充指,每人每日所需攝取的主營養素大相徑庭,因為每個人的習慣都受各種不同且獨立因數影響。
據悉,成年女性每日所需攝取的平均熱量為2,000kcal,即8,368KJ。
改變前(左);改變後(右)(網上圖片)
Dedic原本的體重約70kg,體脂率為28.8%,並沒有過重的困擾。儘管在週末或壓力過大時會稍微放縱,但整體上飲食也是相當節制,更每日都保持鍛煉,但她就是無法達到理想的目標。直到2018年6月,她在IG的一個賬號(Equalution)裡了解到身體所需的主營養素(Macronutrients)後,下定決心改變飲食習慣。
(網上圖片)
在經過反復的計算和分析後,Dedic發現對她身體最好的就是一天吃6餐,即早午晚3餐、甜品和兩份零食,每日所需熱量高達3,000kcal。於是,她便開始其「越食越瘦」的塑身之旅。
改變前(左);改變後(右)(網上圖片)
以Dedic某一日的餐單作例子,早餐為焦糖燕麥加香蕉,零食吃蛋白棒;午餐是墨西哥牛肉粟米卷餅,配一碗撒上藍莓、朱古力片、香蕉和椰絲的乳酪當零食;晚餐就是香辣雞肉漢堡包、薯條和西蘭花苗,甜品則是自家製燒棉花糖朱古力可麗餅。
(網上圖片)
她表示,根據該專頁的演算法分析,她一日要吃3千卡路里的食物,所需主營養素為150g蛋白質、83g脂肪、413g碳水化合物,及45g纖維。她補充指,每人每日所需攝取的主營養素大相徑庭,因為每個人的習慣都受各種不同且獨立因數影響。
(網上圖片)
據悉,成年女性每日所需攝取的平均熱量為2,000kcal,即8,368KJ。
現在的Dedic(網上圖片)
在她改變飲食後,體重在幾日內已見改善。她表示,在前八星期後,她已成功減去約5kg,更鍛練出腹肌。現在,她的體重為59kg,體脂率則為14%至16%。
澳洲女屋主發現離奇聚集各種鳥類更嘰嘰喳喳叫個不停,外出探查才發現原來是一隻「不速之客」到訪。
影片截圖
女屋主驚覺庭院傳來不尋常鳥叫聲遂上前探究原因
據《澳洲雅虎》報導,澳洲布里斯本一名女屋主霍莉(Holly Connors)近期在自家庭院時常能聽見嘈雜的鳥叫聲傳來,驚覺不對勁的她立即出去一探究竟,結果竟看見令人震驚的一幕。
影片截圖
女屋主驚見庭院圍欄齊聚多種鳥類似乎在發出警訊
霍莉表示,當時她發現庭院的圍欄齊聚了多種鳥類,「嘰嘰喳喳」的聲音似乎在向她發出某種警訊,於是她開始檢視周圍的環境尋找原因。
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女屋主在屋簷排水溝發現了一條無毒樹蛇遭到鳥群圍困
經過仔細尋查後,霍莉於屋簷的排水溝發現一條無毒樹蛇,該蛇被鳥群緊緊圍困,正在試圖逃離危險。這時她才意識到「鳥群騷動」是因為樹蛇的意外出現。隨後,霍莉在保證自己安全的情況下,驅散了鳥群,以防她離開後樹蛇遭到攻擊,「我們把鳥趕走了,牠們沒有再回來。」對於樹蛇安然無恙,她感到欣慰。
影片截圖
女屋主坦言先前曾在庭院發現有劇毒的東部擬眼鏡蛇
霍莉坦言,這也是她首次見識到這麼多種類的鳥齊聚在自家庭院,讓她感到既新奇又有趣。她特別感謝這些鳥群的提醒,尤其是她經常在庭院內發現有劇毒的東部擬眼鏡蛇,「至少我們現在知道有一個自然的警報系統,可以幫忙防範不那麼友好的蛇類來訪。」。