洗臉其實大有學問
很多人可能都有早晚洗臉的習慣，不過有時候一些日常忽略的小習慣，可能大大損害你的肌膚。以下就是4個常見的小錯誤，不知道你有沒有犯呢？
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1.過份使用清潔產品
有些人可能誤會，在油性皮膚使用清潔產品相當合理，但這只會使肌膚變得更糟，因為皮膚剝離時，會產生出更多的油，建議別選擇過度清潔的產品。
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2.切換水溫
毛孔並不會因為熱水就打開，也不會遇到冷水就縮起來，從熱水馬上調到冷水只會刺激肌膚，因此用溫水洗臉就足夠了。
3.常去角質、勤洗臉
大家都喜歡光滑、彈性的肌膚，但不要每天都這樣做，大概每週一次就好，以免撕裂毛孔，如果每天都做，會使皮膚更敏感。
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4.忽略成分
很多時我們都沒有仔細留意清潔產品的成分就直接買了，但有些化學物質可能傷害我們的肌膚。例如十二烷基硫酸鈉是一種常見的發泡劑，若每天使用，會對肌膚會造成刺激和傷害。大家都是多使用貼近自然的產品比較安心。
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除了上述洗臉的4個小錯誤外，還有些個溫馨提示，洗臉時一定要由下往上搓揉，因為角質層是由上往下，逆著洗才會乾淨。還有髮際線、鬢角和鬍鬚部位，更加要加強清洗，不要因為怕弄濕毛髮就不洗，因為這些地方更容易冒痘。而如果你愛邊洗澡邊洗臉，請記得「要先洗臉」，因為洗澡時體溫會升高，毛細孔會打開，臉上的污垢便會積聚得更深，更難洗乾淨。
台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。
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尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
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醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。
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醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。
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