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M到不適食香蕉助舒緩? 3貼士緩解經前症候群

生活事

M到不適食香蕉助舒緩? 3貼士緩解經前症候群
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M到不適食香蕉助舒緩? 3貼士緩解經前症候群

2019年07月10日 08:13 最後更新:13:34

生理不適有苦自已知~

資料圖片

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女性在壓力大或生理期前,女性荷爾蒙分泌會急劇變化,造成生理及心理的困擾。 月經來潮前約5到11天,不少女性朋友們會出現種種不適,包括浮腫、胸部脹痛、頭暈、腰痛等,甚至感到煩躁、無法集中思想、無精打采等,這些統稱經前症候群(premenstrual syndrome),簡稱PMS,症狀因人而異。

設計圖片

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日本有婦科醫師稱,體內荷爾蒙變化大時,有三項注意事項和貼士,有助舒緩經期時生理和心理上的不適。

1. 避免進食含砂糖的甜食
情緒焦慮不安時,吃了甜食便能平靜,因為甜食中還有能安定神經的血清素。不過,葡萄糖等醣類會使人上癮,特別是砂糖。食用過多砂糖更會破壞荷爾蒙平衡。建議可改吃糙米飯糰等食物,並慢慢咀嚼讓醣類完全吸收為最好。

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2. 穿著寬鬆褲子
念珠菌是常見於陰道中的細菌,平時相安無事,但當壓力大而免疫力下滑時,念珠菌便會大量增加,引發陰部發癢。這時千萬不要反覆沖洗陰部,一旦好菌沖洗掉會使念珠菌增殖更快。建議應穿著透氣佳的棉質或絲質褲子,避免悶熱。

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3. 生理期前吃香蕉
生理期前是雌激素和黃體醋分泌交替之際,容易引起身體不適或情緒焦慮,這就是所謂的經前症候群(PMS)。能減緩症狀的食物就是香蕉,香蕉有豐富的營養,有能保持皮膚健康的維他命B6、促進皮膚再生的胺基酸以及有助於預防浮腫及便秘的鉀及鎂。

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幻想被全校女生鍾意 江蘇20歲男大生春季精神亢奮確診「發花癲」

2024年03月29日 07:00 最後更新:15:10

春季是萬物復甦,適合繁衍的季節。除了動物會發情,原來人類也會在這時候患「桃花癲」。內地有20歲的青年就陷入這種離奇的狀況。

據內媒報道,江蘇有名20歲青年早前陷入覺得全校女生都喜歡自己的困擾,精神持續亢奮,夜不能眠,上堂難集中,甚至用錢難節制。最終被醫生確診患上「桃花癲」這種精神疾病。

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據荔枝新聞報道,江蘇20歲大二學生小劉,上個月起出現精神狀態問題,時刻覺得身邊所有異性也特別喜歡他,都想和自己「處對象」。小劉更分別向全校女生告白,對其他同學造成嚴重困擾。

即使獨處,小劉也不能平靜下來,精神持續亢奮、整晚不睡覺、上課注意力不集中,還出現花錢大手大腳等情況。

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隨後,小劉在淮安第三人民醫院求診,獲證實患上「鍾情妄想」,俗稱「桃花癲」的精神病。據該院物質依賴科住院醫生盧振姣表示,「桃花癲」主要多發在春季,主要表現就是興奮、話多,覺得自己能力很強、別人都喜歡自己,同時會出現性慾的亢奮,嚴重的可能會出現易激怒、攻擊周圍人,甚至對別人產生衝動行為。最終在心理和藥物治療下,小劉的情況目前已開始好轉。

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另據成都市第四人民醫院急性精神科三科醫生譚樨解釋,鍾情妄想是一種精神分裂症,患者堅信某人對自己產生了愛情,即使遭到對方的拒絕或否認,仍然絲毫不質疑對方對自己的「愛情」,反而認為是對方在考驗自己對愛情的忠貞程度,故而對對方糾纏不已。

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譚樨表示,鍾情妄想的病因尚不清楚,有遺傳、心理社會因素、人格特點、大腦神經遞質的紊亂等原因,一般認為是綜合因素所共同導致。

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