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多喝水! 把握飲水5大黃金時間促進新陳代謝

仲可以控制體重添~

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小暑過後,天氣越來越炎熱,走在街上感覺整個人都快脫水,這時應該盡快喝水,補充水分。養成正確喝水的好習慣,掌握5大黃金時間,有助促進新陳代謝、幫助排便順暢,更可以增加飽足感、控制體重!對於長期坐在辦公室、缺乏運動、飲食不均衡的打工仔來說,喝水非常重要。事實上,聰明喝水能輔助減肥瘦身,特別是在對的時間喝水,效果更明顯。

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不少打工仔整天坐在辦公室,缺乏運動,除了代謝循環變差,容易導致肥胖之外,更因為未及時補水,容易導致缺水,輕則皮膚變得乾燥、精神不佳、容易疲勞 甚至可能引發泌尿道發炎;嚴重缺水時,則會影響到中樞神經系統,造成意識不清或中暑暈厥。

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要留住人體內的水份,避免缺水,遠離身體的小毛病,就要正確喝水!每天正確水分攝取量為體重(公斤)X30ml到40ml,而長時間待在辦公室的打工仔因為吹冷氣,水份容易流失,需要補充更多水份。如果有運動習慣,則可適度再增加喝水量。

喝水的5大黃金時間:

●早上7點:起床後半小時喝一杯水,排走體內廢物。

●中餐前半小時(約中午12點):午飯前喝一杯水可增加飽足感,減少午餐食量。

●下午3至4點:下午休息片刻補充水份,保持頭腦清醒。

●晚餐前半小時(約晚上6點):下班後喝水可以緩解疲勞、晚餐前喝水也能減少食量。

●運動時間:運動時水份會快速流失,因此在運動的前中後都要補充水份。運動前後多喝水,有助瘦身。

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不少人都知道喝水對健康的重要性,但卻經常忘記喝水,等到口渴了才想到喝水,其實已經太遲。緊記5大喝水的黃金時間,保持身體有充足水份!