*

upload_article_image

減患腦退化風險 培養健康飲食方式就學識

立即開始行動~

英國最新公布的研究結果顯示,即使家族中有成員患上腦退化症,遺傳風險較高,但只要培養健康飲食及恒常運動的生活方式,幾乎人人都可以降低患上腦退化的風險。

培養健康飲食及恒常運動的生活方式,可以降低患上腦退化的風險。

這項持續了8年的研究由英國埃克塞特大學的團隊進行,相信是歷來最大規模有關腦退化症的研究項目,對象是接近20萬名年齡64歲以上的長者。團隊了解他們的生活方式,分析他們的DNA,評估他們患上腦退化症的基因風險。結果顯示,有健康生活方式的人患上腦退化的風險,會低多達3分之1。

培養健康飲食及恒常運動的生活方式,可以降低患上腦退化的風險。

所謂健康生活方式,包括不吸煙;平均每周以正常速度踏單車兩個半小時;保持勻衡飲食例如每天吃超過3份蔬果、每周吃兩次魚及極少進食加工食品;每天最多只喝一品脫(Pint)啤酒。至於不康健康的生活方式,包括經常抽煙;不經常運動;每天吃少於3份蔬果、多吃加工食品和紅肉;以及每天喝最少3品脫(Pint)啤酒。

資料圖片

研究發現,有高基因風險及生活方式不健康的人,患上腦退化的機會是1.8%;相比之下,有低基因風險及健康生活方式的人,患上腦退化的機會只是0.6%。在最高基因風險的人士當中,維持健康生活方式者患上腦退化的風險僅約1%左右,而生活方式不良者患此病風險近2%。

研究團隊形容這個結果令人鼓舞,有說服力地證明不是人人都注定要面對腦退化。贊助這項研究的美國國家老人研究所的負責人哈加也作出回應說:「我認為這是一個好消息。無人可以保證你可以避過這種可怕的病症,但你可以選擇健康的生活方式,降低患上這種病的機會。」

設計圖片

這項研究結果在洛杉磯舉行的阿茲海默協會國際會議上討論,也在美國醫學會期刊內發表。

估計現時全球有5000萬人患上腦退化症,而阿茲海默症是最常見的一種。專家認為,許多疾病都與基因和生活方式有關,但直到最近,研究人員才有工具和資料,進行這麼大規模的研究和調查,深入了解每一種因素與每一種疾病的關係。其中一項於數年前進行的研究顯示,健康的生活方式有助降低基因導致心臟病的風險。現在,研究人員相信,同一道理也適用於腦退化症。