喉糖可致過敏唔係人人啱 4種天然食物可紓緩

如有喉嚨痛可以試下~

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喉嚨痕癢腫痛，不少人會食喉糖紓緩，不過消委會日前檢視市面上41款喉糖的標籤資料，發現當中部分止痛成分反而會引致過敏或呼吸困難等。其實除了喉糖外，還有以下四種食物可以改善喉嚨不適問題。

蜂蜜檸檬水。網上圖片

●蜂蜜檸檬水
檸檬皮蘊含類黃酮，不但可以修補呼吸道黏膜，更有化痰止咳功效；而蜂蜜具消炎、抗菌、潤喉作用。不過緊記，新鮮檸檬一定要帶皮切薄片，因為檸檬皮所含的類黃酮物質更高，與蜂蜜兩者混合飲用，可以緩解喉嚨痛及乾燥不適。如果不喜歡蜂蜜的味道，亦可以選擇自製冰糖燉檸檬，亦能止咳祛痰、潤喉、預防咽喉炎、慢性支氣管炎。

●洋甘菊茶
洋甘菊茶味道清新，性質溫和，除了幫助入眠外，更有消炎，紓緩喉嚨紅腫功效。另外，更可以幫助免疫系統抵抗傳染病，身體不適時浸泡一杯溫熱的洋甘菊茶，可以有助病癒。

●紅蘿蔔
紅蘿蔔含有維生素K、維生素A、鐵、鉀等營養物質，可以說是人生病時的急救食品！不過喉嚨腫痛的人，應該要蒸熟後方可食用。

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●梨
梨有生津止渴、潤肺止咳、滋陰降火的功效。梨與川貝母粉蒸食，更是治療久咳不止的良藥。另外，梨富含鉀，有降血壓的作用。

台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。

台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識

尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。

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尿液殘留可能引起一系列健康問題

高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。

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醫生分享6大「排空膀胱」技巧

民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：

1. 不要憋尿

當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。

2. 上廁所不逗留

快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。

3. 攝取足夠水分

適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。

4. 完全坐下解尿

民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。

5. 做骨盆底肌肉運動

日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。

6. 避免膀胱刺激物

盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。

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醫生呼籲保持良好排尿習慣

最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。

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