*

upload_article_image

瞓唔夠8個鐘 身體會偷偷致肥?

要瘦得健康,先要睡得健康。

設計圖片

不少人普遍認為致胖原因,都是暴飲暴食、缺乏運動。原來,有正常的生活作息亦非常重要,美國醫學研究指出,每天晚上睡足夠7至8小時的女性最瘦。只睡3至5個小時的女性,肥胖率比正常人高7成。

設計圖片

加州大學聖地亞哥分校精神病學系Daniel F. Kripke博士,訪問超過110萬人,研究人類睡眠行為,他的實驗對象是位於30至102歲之間的女性。

設計圖片

實驗結果顯示,睡眠足夠7至8小時的女性,BMI指數最低,最高達到24;睡眠時間少於5小時或超過10小時的女性,BMI指數都會升高,還會超過26。

假如將BMI指數換算成身高160厘米的女性,會發現只睡3小時的女性,比睡7小時的女性重5公斤以上,且睡眠時間少於4小時的受訪者,肥胖率比睡眠7至8小時的人高73%。

設計圖片

專家提醒,睡眠時間太長一樣會造成反效果,睡眠超過10小時會導致肥胖,甚至出現血糖異常,因此想要瘦得健康,亦需要睡得健康。