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夏天飲凍飲降溫? 中醫5招良方助消暑

消暑又健康

二十四節氣的大暑剛過去不久,夏季炎熱的天氣,不但容易出現食不下嚥、心情煩躁,更嚴重的是會造成許多熱病發作,一不留神可能影響健康;而錯誤的消暑、降溫方法,更會傷害身體臟腑,甚至加重慢性疾病的病情。中醫提供5招消暑良方,適合全家大小,有效幫助改善暑熱的不適,還有預防保健的效果。

凍飲。網上圖片

第1招:擦乾汗水

夏季氣溫高,家家戶戶都會開冷氣,但要注意,從室外進入冷氣房內,最好先在陰涼處停留數分鐘,若是突然進入冷氣房,溫差過大會造成心血管急速收縮,對於患有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病患者,可能來不及適應而造成心血管的危害。另外,戶外活動時,建議盡量穿著寬鬆、柔軟,且容易透氣通風衣物,有助於熱氣散發,一旦出汗後,最好立即擦乾皮膚,避免汗水刺激皮膚,進入冷氣房前,也要記得先擦乾汗水,以免受寒。

夏天炎熱暑氣盛,中醫教5招消除暑氣。

第2招:適量喝綠茶

夏季容易心火旺,喝綠茶正好能幫助緩解肝火及心火,由於綠茶屬於未發酵茶,保留更多茶葉內的天然物質,包括:具抗氧化作用的兒茶多酚,以及具有抑制血栓形成的綠茶素,可防止細胞及組織被氧化破壞,同時具有抗發炎的作用,可預防心血管疾病。

中醫也認為,喝綠茶具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、清心除煩、降火明目、止痢除濕等功效;不過,胃腸功能不佳者,要注意不能空腹喝茶,以免引起消化不良。另外,有便秘及心血管疾病者,則是不適合喝濃茶,以免加重腸胃及心臟的負擔。

綠茶

第3招:按摩

心是人體五臟六腑的主宰。中醫認為「暑氣通於心,心主火,夏主熱」,平時可以多拍打兩手臂內側的手肘處,透過拍打刺激肺經、心經及心包經,促進血液循環、活化免疫系統、穩定心臟節律。另外,位於頭頂的百會穴,是許多經絡的交會之處,用雙手拇指或食指重疊,輕輕揉壓百會穴,直到有出現酸脹感,可以清心健腦、行氣活血,對於消除暑熱、改善失眠,也都有不錯的效果。

 

泡腳。資料圖片

第4招:泡腳

中醫理論認為,「一年四季沐足,夏天洗腳,暑濕可祛。」雙腳是人體穴位最密集的部位之一,對應各心、肝、脾、胃、腎等臟腑,透過通過經絡傳導,達到臟腑的保健與治療效果,以及促進新陳代謝的作用。

夏天天氣較熱,泡足的水溫約38℃較適合,水深建議淹過小腿肚,可在水中加入鹽巴、桂皮及生薑,幫助促進循環;進行泡腳時,可順便敲擊小腿內側,刺激肝脾腎經,有助加強氣血循環、調理臟腑,建議選擇在睡前進行效果最佳,每次浸泡10至15分鐘即可。

第5招:頸部刮痧

夏季天氣炎熱,很容易出現中暑,最主要的原因就是水分過度流失引起,中醫舒緩中暑不適,最簡當的方式就是刮痧,透過刮痧將身體痧毒排出,身體就會比較舒服。

刮痧前,可以在後頸部位先塗抹刮痧油或嬰兒油,接著從從風池穴開始由上往下、由內往外輕輕刮,即可疏通氣血,切勿小範圍的來回刮痧,當痧慢慢浮現皮膚上,就代表逐漸排出痧毒。