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太留意時事無法集中工作? 學會調整心態秘訣

職趣事

太留意時事無法集中工作? 學會調整心態秘訣
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太留意時事無法集中工作? 學會調整心態秘訣

2019年08月08日 09:17 最後更新:09:17

香港人,放鬆一下啦~

香港近月的政治爭議受大眾關注,或令不少打工仔無法集中精神工作,即使需要工作,可能都忍不住一直查看新聞更新,關心事件的最新發展。但面對爭議一直未能解決,或許無力感相當重......

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香港人,放鬆一下啦~

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這個時候,如何調整心情繼續工作也是很需要學習的事,以下分享一些方法,幫助大家處理好自己的負面情緒。

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(三)令自己大笑

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(四)聽音樂

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這個時候,如何調整心情繼續工作也是很需要學習的事,以下分享一些方法,幫助大家處理好自己的負面情緒。

(一)了解負面情緒根源並學習接受

負面情緒來襲,原因有很多,不會只是單一原因引起。如果因外在因素覺得無力的時候,越埋頭去想反而會令自己越低落,既然現況不能得到即時解決,找志同道合的人集思廣益,也可以向對方傾訴自己的情緒。情緒起伏是很自然的事,所以不妨找個時間,去一個安靜的地方,給自己休息和慢慢思考的機會,學習接受自己的感受。

(二)接觸綠化環境

比起一般城市的環境,原來接觸翠綠的森林環境有助降低壓力荷爾蒙、皮質醇和血壓。大家平時可以在自己的辦公室和座位放一些綠色植物,或可離開當前環境,去公園或其他地方走動一下,也有助紓緩不安情緒。

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(三)令自己大笑

做一些可以令自己大笑的事情,因為大笑這個行為可以觸發大腦化學物質內啡肽,讓你減少疼痛和不愉快的感覺。看可愛或引人發笑的影片會是個不錯的方法。

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(四)聽音樂

音樂是十分具感染力的媒介,過去就有美國研究發現,聽古典音樂可改善情緒,這也是為何音樂治療法被應用在臨床領域及備受重視。因此,大家除了選擇聆聽較為樂觀或能舒緩情緒的音樂,也可以選擇古典音樂,有效緩解焦慮、擔憂和壓力。

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洗手有助追求目標?

2017年06月16日 06:45 最後更新:19:42

洗水保持清潔人人都知道,但原來洗手還有另一層意義!加拿大一項研究發現,洗手能「清除」大腦舊想法,有助提升心理健康!

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之前的研究已證明,清潔身體能對心理帶來正面影響,包括減輕不道德行為帶來的罪咎感,以及因失敗帶來的壞心情。試想想,有些人會選擇在發生「不潔行為」後洗澡,以洗去罪惡感。

多倫多大學羅特曼管理學院的研究人員進行了四項實驗,首先通過文字遊戲或簡短調查,將參與者的注意力集中在特定目標﹔隨後要求受試者評估或實際使用濕紙巾。他們發現使用消毒紙巾的人,不太可能回顧先前確定的目標,也不太可能意識到先前目標的重要性﹔他們一般容易重新定位,並聚焦於之後訂立的目標上。

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學者解釋,對於以保持健康為目標的人來說,使用濕紙巾會令人憂慮健康,他們更可能選擇巧克力棒,而並非高纖能量棒。他們相信,「清潔」更易影響追求短期目標。

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目標與衛生習慣的關係,仍有待科學家進一步探索,不過洗手或許真的能讓人不再沉溺於追求舊有、無用的成果,轉向更新和更好的目標上。

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