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太留意時事無法集中工作? 學會調整心態秘訣

香港人,放鬆一下啦~

香港近月的政治爭議受大眾關注,或令不少打工仔無法集中精神工作,即使需要工作,可能都忍不住一直查看新聞更新,關心事件的最新發展。但面對爭議一直未能解決,或許無力感相當重......

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這個時候,如何調整心情繼續工作也是很需要學習的事,以下分享一些方法,幫助大家處理好自己的負面情緒。

(一)了解負面情緒根源並學習接受

負面情緒來襲,原因有很多,不會只是單一原因引起。如果因外在因素覺得無力的時候,越埋頭去想反而會令自己越低落,既然現況不能得到即時解決,找志同道合的人集思廣益,也可以向對方傾訴自己的情緒。情緒起伏是很自然的事,所以不妨找個時間,去一個安靜的地方,給自己休息和慢慢思考的機會,學習接受自己的感受。

(二)接觸綠化環境

比起一般城市的環境,原來接觸翠綠的森林環境有助降低壓力荷爾蒙、皮質醇和血壓。大家平時可以在自己的辦公室和座位放一些綠色植物,或可離開當前環境,去公園或其他地方走動一下,也有助紓緩不安情緒。

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(三)令自己大笑

做一些可以令自己大笑的事情,因為大笑這個行為可以觸發大腦化學物質內啡肽,讓你減少疼痛和不愉快的感覺。看可愛或引人發笑的影片會是個不錯的方法。

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(四)聽音樂

音樂是十分具感染力的媒介,過去就有美國研究發現,聽古典音樂可改善情緒,這也是為何音樂治療法被應用在臨床領域及備受重視。因此,大家除了選擇聆聽較為樂觀或能舒緩情緒的音樂,也可以選擇古典音樂,有效緩解焦慮、擔憂和壓力。

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