為自己選對的方法,那就喝得安心!

日日運動身體好!運動時會讓人心跳加速、血液循環加快,加速消耗熱量。如果在運動前飲咖啡,咖啡因會促進心跳加快、讓血管收縮導致血壓上升、血液循環增強,緊接著運動的話,能提高燃燒脂肪的效率。

運動有益身心。

運動有益身心。

營養師指出,不是做每一種運動前喝咖啡都有加速燒脂效果,例如太極拳等有氧運動則無甚效果;喝咖啡燒脂這招較適合運用在重量訓練,因這類健身對肝醣與熱量的消耗很高,咖啡因能助你一把,加速脂肪燃燒,更易修身。

咖啡有種令人無法抗拒的魅力。

咖啡有種令人無法抗拒的魅力。

正所謂凡事取中庸之道最好,必須注意運動前攝取咖啡因的量,以免修身不成反而傷身。營養師提醒,不同咖啡豆的咖啡因濃度不同,運動前攝取的咖啡因濃度不應超過300毫克,否則會過度刺激造成交感神經太興奮,引發心悸、頭痛;加上咖啡有利尿作用,運動中途或之後不補充水分;則可能出現脫水,建議運動時喝溫水補充水份。除非在戶外暴曬下做完運動令體溫飆升,才適當飲冰水降一降體溫,避免中暑及脫水,否則在室內宜飲溫水較佳。

做運動記得補水啊!

做運動記得補水啊!

其實,綠茶的成分也含有咖啡因及兒茶素,在運動前飲用也有加速燒脂的作用。所以,不喜歡飲咖啡的話,飲綠茶一樣得!

綠茶清新怡人。(網上圖片)

綠茶清新怡人。(網上圖片)

不過,營養師提醒,患有高血壓、慢性腎衰竭、腎功能欠佳三類人士,均不適合在運動前飲用咖啡;若容易出現頭痛、心悸、胃食道逆流等徵狀,飲咖啡恐令病情加劇。