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你可能聽過冷水浴有增強免疫力、改善血液循環和加強活力等效果，但這些健康好處是否屬實呢？就讓我們看看這方法的研究說甚麼。
冷水浴對身體來說是不大不小的刺激，有冷水會急速為身體降溫，這有助於舒緩肌肉疼痛，還會刺激身體的神經內分泌。而身體的反應是收縮血管和減慢血液流速，同時加速新陳代謝來提供熱力，而刺激免疫力的作用就是由加速新陳代謝而來。
這研究以常運動的年輕男性為對象，結果顯示在冷水裡泡一個小時後對免疫系統的影響微乎其微。不過若是每星期三次，連續六星期泡冷水浴的話確能刺激免疫系統，一系列的免疫細胞數目有所增加，增加的幅度雖然少但效果是顯著的。
那對於預防疾病方面又是否足夠呢？這研究以3000 多名健康成年人為對象，讓他們連續 30 日洗冷水浴，並記錄生病和請病假日數。
在實驗開始前參加者們全都沒有冷水浴的習慣，在這實驗中冷水浴的做法是先任意洗暖水浴，然後洗泠水浴 0、30、60 或 90 秒。實驗是在荷蘭進行，而當時的水溫大約是 10 度左右。
實驗結果是冷水浴減少請病假日數 29%，效果與洗浴時間長短無關，但對感到不適日數則沒有明顯影響。當然感到不適日數和請病假日數都並非太精確的指標，不能直接證明免疫力有所提升，但很多參加者表示洗完後活力有所增加又或是精力比較充沛，效果能與咖啡媲美，所以冷水浴即使不能增加免疫力也好，最低限度絶對能令您精神一點！
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容謹 - 科普醫療
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