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食蕉四大禁忌 勿吃過量或空腹進食

生活事

食蕉四大禁忌  勿吃過量或空腹進食
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食蕉四大禁忌 勿吃過量或空腹進食

2019年08月20日 14:25 最後更新:14:31

要食得健康~

香蕉是港人愛吃的水果之一,而且經常吃香蕉對我們的身體亦有一定好處。然而,原來吃香蕉也有4大禁忌,更不時被人忽略。

資料圖片

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1.不能吃仍未熟透的香蕉

進食沒熟透的香蕉可能會便秘。因為生香蕉內含有大量的鞣酸,有甚為強烈的收斂作用,因此容易造成便秘,長者、小孩、女生亦應多加留意。

示意網圖

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2. 吃香蕉不能過量

成熟的香蕉雖然又香又甜,但亦不應過食過量。因為香蕉內含有較多鎂、鉀元素,若
在短時間內攝取太多,會引起血液中的鎂、鉀含量劇增,體內的元素失衡,長久而言會影響到身體的健康。另外,進食太多香蕉,亦可能會令胃酸的分泌減少,引起腸胃不適,因此愛吃香蕉的人應多加留意切勿進食過量。

資料圖片圖片

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3.切勿空腹吃香蕉

成熟的香蕉含有豐富的糖及纖維質,有利於消化以及有助通便,但若在空腹的狀態下吃香蕉,腸胃內沒有可以協助一起消化的食物,可能讓胃的蠕動加速,促進血液循環,讓腸胃增加更多負擔。因此,腸胃虛弱的人不應空腹吃香蕉。

資料圖片圖片

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4.不能吃冷藏過的香蕉

香蕉屬於熱帶水果,亦是比較怕冷的水果。若將香蕉放在攝氏12度以下的環境中,香蕉會出現發黑,不太適合進食。除此以外,凍傷的香蕉,不僅破壞其營養成分,肉質亦會變得軟爛。因此,進食冷藏過後的香蕉後,容易患上腸胃的疾病。

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新研究:每週3次走5千步可延壽至少2.5年 更能降糖尿病風險

2024年03月28日 07:00 最後更新:15:03

運動有益健康,規律的運動更可為身體帶來正面影響。新研究顯示:每週3次步行至少5千步即可延壽

據英國最新研究顯示,只要每週3次步行至少5千步,可使男性比預期壽命多活2.5年、女性則達3年,更可降低第2型糖尿病的發病率。

示意圖。設計圖片

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據英國《每日郵報》報導,保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出,英國約有35%人口完全不運動,導致健康狀況惡化,並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險,進一步加重國家醫療負擔。

示意圖。設計圖片

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有研究發現,如果讓其中一半的人每周走5千步,英國國民保健署(NHS)一年就有機會省下40億英鎊(約398億港元)。如果將每周5000步的次數提升至3次,節省下的金額更能達到150億英鎊(約1493億港元)。

示意圖。設計圖片

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數據還顯示,連續2年每周走1萬5千步的運動習慣,可使男性比預期壽命多活2.5年,女性延長壽命3年。此外,健行還能降低第2型糖尿病發病率,而已發病患者的死亡風險則能降低4成。

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