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下半身無力 原來做一個相撲動作可改善

下半身無力,點改善?

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不少人因為髖關節退化疼痛,甚至連走路都痛楚,最嚴重可能無法行走。不過,原來日本相撲手的簡單動作卻可以幫助痛症患者,每天5分鐘即可鍛鍊肌力,改善髖關節疼痛問題。

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日本相撲手每天都會做「四股」動作,能鍛鍊活動髖關節會用到的主要肌肉「腰大肌」,以及臀部、大腿肌肉,有助減輕髖關節負擔,改善髖關節疼痛。

日本相撲手的「四股」動作,可以鍛鍊下身肌肉。 網上圖片

做法

1. 張開雙腿,腳尖朝前打開45度。

2. 重心放在左腳,並將右腳視自身能力抬高。

3. 右腳放下,注意讓腳尖先著地。左右腳各練習10次即可。

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