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維他命 D 吃太多會增加健康風險

物极必反: 维他命 D 吃太多会增加健康风险

人到老年容易骨質疏鬆,需要多多補充鈣質,維他命D能夠增加吸收率,所以一般都是建議兩者一同服用。不過最近這研究指維他命 D 絶不宜過量,因為沒效之餘還會帶來健康風險。

目前維他命 D 的建議攝取量是按年齡和風險而定,由 600-2000 個國際單位不等,而 4000 是目前的安全標准上限。當然有很多人是擔心自己不夠故意多吃一點的,會吃超過 4000 個單位的不在少數。

那過量的維他命D會出現甚麼問題呢?

這研究將 300 名 55-70 歲人士分成三組,三年內分別每日服用 400, 4000 和 10000 個國際單位的維他命D。期間定期以 CT 掃瞄測量手腕和腳跟的骨質密度,並抽取血液和尿液樣本來測出維他命D和鈣質含量。

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